n1esmakk
Przedstawiam wam moja diete.Prosze o wyrozumialosc bo to moja pierwsza dieta
Cos o sobiewaga 62
wzrost 171
wiek 15
1 posilek 7:00
-platki zbozowe lub owsiane(miska)
-3 jaja kurze z chlebem pelnoziarnistym(moze byc zwykly)
2 posilek 11.20
-bulka zwykla z maslem roslinnym i serem lub szynka
-jakis owoc
3 posilek 14.30
-moze byc sam obiad czy nie bardzo przed treningiem
16.00
trening
17.30 po treningu
-ryz
-2kanapki ze schabem
6 posilek 20.00
-chleb pelnoziarnisty z twarogiem i miodem lub dzemem
-mleko 2 szklanki
21 lub 22 sen
prosze o poprawki i wyrozumioalosc
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
