Na czym powinienem się skupić ?

Elo. Chcę sobie ułożyć trening ale nie wiem czym właściwie powinienem się teraz zająć : budowaniem masy, rzeźbą, wytrzymałością czy siłą. Właśnie kończę ten trening : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 87 kg

Wzrost : 184 cm

Staż treningowy : 3 miesiące

Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia (sztanga, sztangielki, ławka prosta i skośna, ekspander)

Dieta : brak

Przeciwwskazania medyczne : brak

ułóż sobie FBW

pozdrawiam Łukasz.

A dlaczego nie Split ? :)

jeśli chcesz to może być również split na poczatek 3 dniowy
zaproponowałem FBW żebyś później miał porównanie jak zaczneisz splita co jest dla Ciebie lepsze. Która metoda treningowa. Z racji tego że ćwiczysz dopiero 3 miesiące fajniej byś sie roztrenował na FBW

pozdro

Aha. Dzięki za odpowiedź. A co powinno być teraz moim priorytetem ? Z tego co słyszałem to trening siłowy można dopiero rozpocząć jeżeli ma się staż przynajmniej rok. Masa - ważę 87 kg przy 184 cm to chyba dobrze :D Z wytrzymałością u mnie kiepsko po przebiegnięci 1000 m myślałem że płuca wypluje :D. Może powininem się zająć rzeźbą ?

Doradzi mi coś ktoś ? :)

cwicz poznaj swoje ciało i to co jest dla Ciebie najodpowiedniejsze.. trening typy itp.. ułóż diete bez tego ani rusz,potem trening i jazda..
POZDRO