Wada postawy, Pomóżcie

a jaki styl pływacki na korekcje mojej wady postawy. W necie gdzies widziałem że kraul na piersiach jest niepolecany.

Żabka. Pzdr..

Poniedizałek:

Klatka:
-wyciskanie sztanki na ławcepoziomej
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
-rozpiętki na ławce poziomej
-przenoszenie sztangielki za głowe

Triceps:
-francuskie wyciskanie sztangi łamanej za głowy
-francuskie wyciskanie sztangielki leżąc
-prostowanie przedramion w opadzie tłowia

Brzuch:
-spięcie/unoszenie tłowia leżąc
-unoszenie nóg w zwisie
-unoszenie nóg leżąc




Środa:

Plecy:
-podciąganie na drążku szerokim uchwytem
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
-podciąganie sztangielek leżąc na łąweczce poziomej

Biceps:
-uginanie przedramion ze sztangielkami
-uginanie przedramion ze sztangą łamaną
-uginanie ramion na modlitewniku

Przedramiona:
-zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem
-zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem




Piatek:

Barki:
-unoszenie sztangielek bokiem w góre
-wyciskanie sztangielek bokiem w góre

Uda:
-prostowanie nóg na maszynie
-przysiady ze sztangą
-zginanie nóg na maszynie

Łydki:
-wspięcia na palce




Zależy mi żeby nie było ćwiczeń zbyt mocno obciążąjących kręgosłup ze względu na moją wade postawy( plecy okrągło- wklęsłe)

Nie zabka to jest absolutnie przeciwskazane. Zobacz jak zabka wpływa jestes w niej doładnie tak jak w wadzie czyli lordoza ledzwiowa zwiekszona, kifoza piersiowa powiekszona i jeszcze głowa czyli lordoza szyjna powiekszona. Dła Ciebie dobry styl to kraul na grzbiecie i na piersiach

w internecie znów pisało że kraul nie bardzo bo są skręty kręgosłupa

Twoja wada jest w płaszczyznie czołowej a skrety kregosłupa sa w płaszczyznie poprzecznej tak ze nie widze przeszkód.

oki :) dziękuje