Problem z nadwagą...

Cześć mam problem z nadwagą i potrzebuje pomocy ważę 74 kg i mam 14/15 lat ćwiczę 6-tkę Weidera już jakiś czas i jestem na diecie przez 3 dni jem tylko jogurty itp. nie widać żadnych efektów :( może coś źle robię nie wiem... bardzo proszę o pomoc


Z góry dziękuje :)



Ps.Jestem chudy na rękach i na nogach tylko brzuch ma m gruby :(

Zmieniony przez - Korbek w dniu 2009-07-08 21:20:54

"Masz problem z nadwagą,jesteś chudy na rękach w dodatku jesteś na diecie jogurtowej"
rygory diety sobie odpuść, daruj sobie produkty mleczne, dziwne ze na jogurtach ciągle ciągniesz.. i jeszcze a6w.. ona jedynie zmacnia miesnie a nie spala fat z okolic brzucha.. lepszy ABS dla Ciebie poziom.Podstawowy.
myślę ze najlepiej będzie jeśli od przyszłego tygodnia wystartujesz z aerobami codzienną jazdą na rowerze.. stopniowo stracisz oponkę.. wszystko w swoim czasie przyjdzie, bo w 3-dni nie schudniesz.. jeśli tak bardzo zależy Ci na diecie ułóż sobie coś konkretnego https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html tutaj znajdziesz odpowiedz.. nikt za ciebie diety nie ułoży chyba ze zapłacisz :P wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie, 5-6 posiłków dziennie(małych) w przeciągu 3-4gdz,ograniczaj węglowodany,unikaj produktów przetworzonych,ograniczaj słodycze, zapisz się na basen, zrób coś dla siebie.. Pozdro.

Ok dzięki za porady postaram się do nich dostosować :)