Pomoc przy diecie

A nie ma zestawu ćwiczeń tak jak by dla dziewczyn??
chce zgubić brzuszek i w plecach mam troszke tłuszczyku i chce go się pozbyć ;]

Przeczytałam wszystko dokładnie 10 wskazówek (to jak dla mnie 10 przykazań) ! ;]]

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h
(Spożywam)
2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy)
Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin)
Dr. Śniadanie;
Serek wiejski + ogórek i pomidor+ 1-2- kromki chleba + zielona herbata, lub biała
Obiad;
Tuńczyk + cebula 1 czerwona i jedna czerwona papryka, przesmażyć na patelni z tuńczykiem i pycha! + herbata zielona, lub biała
Siłownia u znajomego z 1-2 h + Picie dużo wody niegazowanej samej lub z cytryną
Po siłowni;
Ryż z filetem + kukurydza, groszek, Papryka itd
Kolacja;
Jogurt naturalny + orzechy + pestki dyni + rodzynki + zielona herbata

Może być?

kazdy zestaw cwiczen jest i dla dziewczyny i dla chlopaka, nie ma zadnych wskazan do tego by kobiety mialy trenowac inaczej niz mezczyzni .
Teoretycznie diata ok, tylko jakie ilosci?

Ojj nie duże .. Najwięcej to średnie ;)
Może być?

sredni 100g czy sredni 150g ?
nie bawmy sie w teorie wzglednosci

100 i 150 różnie ;) a ile powinnam?

to zalezy ile masz wyliczone

Jeśli o to chodzi to właśnie nic .. :(?

To o co sie pytasz ?

Pogubiłam się, bo nie wiem jak jak , i gdzie obliczyć ..