koktajl

a co myslicie o takim potreningowym ?

Mleko około 200 ml
Łyżka miodu
Banan
Ryż biały
Białko ( oddżywka Ostrowia WPC 80 ) , około 25 gram

Pije go tak 20 minut po treningu

Rano natomiast robie sobie na sniadanko
Płatki owsiane
mleko
oddżywka
banan

Wg mnie mleko odpada bezpośrednio po treningu, a 25 gram WPC to może być lekko za mało.

To ile wrzucić WPC ?

Wylicz sobie ze swojego zapotrzebowania Te 20g białka MOŻE być mało, ale nie musi. Piszę tak, bo niektórzy jakby starają się oszczędzać "drogie" suple i wrzucają po 20g sądząc, że przyniesie to niebotyczne efekty.

Zmieniony przez - Piterson w dniu 2009-06-16 10:51:27

Obecnie mam 191 cm wzrostu i waże około 89 kg .
Nie chodzi mi o oszczędzanie , mogę wsypać i 40 gram. Ta oddżywka jest dośc tania , tylko chodzi o to czy nie bedzie jej za dużo.

Mam jeszcze pytanie , jak taki kotajl który pije o godzinie 21 ma sie do ostatniego posiłku ? Ostatnio wyczytałem fajny przepis na posiłek potrenignowy . Zamiast tego koktajlu zrobić sobie ten posiłek , a przed samym snem około 23 wypic samą oddzywkę białkową ?