creatyna + whey profi ?

yhm... czyli odradzasz kreatyne... a co bys polecil jakies bialeczko tylko ? bo chce chodzic na ta silownie i chce zeby byly dobre efekty/

To zajmij się dietą. Zrozum, że bez tego nie ujedziesz. Po co chcesz kupować "uzupełniacze" odżywiania jak nie wiesz co potrzebujesz uzupełnić, gdzie masz braki. Czy tak ciężko to pojąć?

czegoś nie rozumiem masz czas na noge i silke a na miskę nie ???? jeśli nie bedziesz miał diety to z kąd bedziesz wiedzial jak uzupełnić braki w posiłkach to tak na rozum ?? a krete jesli cwiczysz intensywnie i 1,5 roku i micha do tego wyliczone zapotrzebowanie to oczywiscie

ale co jesli ja nie mam czasu na to by zajmowac sie dieta ? nie mam kiedy jej przygotowywac... chodze do szkoly pozniej odrazu na trening naprawde nie mam kiedy tego przygotowywac a suple nie ma problemu chwila i przygotowane rozumiesz ?

kurde yhm w sumie macie racje chyba :/ moze jednak spróbuje tej diety... a powiedzcie mi jak mam ją rozpisać ? a moze ktos moglby mi ja opracowac ? ile ok wyniosla mnie tak na miesieczny wydatek taka dieta... ?

no nie rozumiem masz nie dowage nie jesz jak powinienes i tu jest ten - jeśli byś miał czas te 5 mien zrobic np kanapek albo zjesc obiad i gitara

Idź do działu odżywianie. Brak czasu jest marnym wytłumaczeniem.
Ja pracuję, chodzę na treningi i do tego studiuję i mam czas na przygotowanie posiłków. Są dwa sposoby. Albo robię wieczorem posiłki na cały kolejny dzień, albo rano wstawiam ryż itp. na kuchenkę, a ja idę się myć itp. Kiedy wracam to wszystko jest już gotowe. Wszystko da radę zrobić.
Wiem też, że uprawianie piłki nożnej i masa nie idą ze sobą w parze. Trzeba się zająć jednym konkretnie. Ja przez 15 lat uprawiałem piłkę nożną i ćwiczyłem i zawsze poza sezonem udało się zbudować jakąś tam masę, która później znikała w trakcie sezonu piłkarskiego. Ale siłownia dawała dużo. Tzw. "atomowe uderzenie" bo dużo ćwiczyłem nogi, twarde trzymanie się na nogach, bardzo trudno było mnie przepchnąć, czy wygrać pojedynek bark w bark. Siłownię traktuj jako uzupełnienie. Robienie masy w trakcie sezonu piłkarskiego wpłynie negatywnie na Twoją formę.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-03-19 20:28:14

tak jak napisalem zajme sie ta dieta magu7 a pozniej pomysle o jakis odzywach...

yhm postaram sie cos zrobic z ta dieta... nom masz racje jak w tamtym sezonie chodzilem ostro na silownie nie wplywalo to dobrze na pilke.. na meczach bylem wolniejszy i czulem sie ociężały... czyli narazie odradzasz jakiekolwiek suple tylko proponujesz tylko diete tak/?

Tak, na początek proponuję wyliczyć sobie zapotrzebowanie. Ułożyć dietę. Wtedy będziesz wiedział, czy potrzebujesz kupować białko, ewentualnie bulka/gainera, czy nie bo wszystko dostarczasz z diety. Inne suple zbędne. Kretę będziesz mógł zastosować w przerwie międzysezonowej.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-03-19 20:36:43