"Niezdrowy" sen

Cześć, ostatnio mam problem ze snem, nie ważne czy kładę się spać o godzinie 22:00 czy o godzinie 2:00 w nocy zawsze budzę się o 4:00 albo parę min wcześniej/później i nie jestem w stanie zasnąć. Trwa to od mniej więcej tygodnia, wcześniej nie miałem takiego problemu, i niemal codziennie chodziłem spać po 2:00 w nocy i spałem spokojnie aż do rana (czasem do południa jak obowiązki pozwalały).
Problem jest w tym ze po paru godzinach nagle opadam z sił i chce mi się spać, a to nie jest pożądane na wykładach albo w pracy.
Może macie jakąś teorie co może być przyczyną i jak z tym walczyć, bo nie da się tak funkcjonować... a zwłaszcza jak niedługo dojdzie siłownia do planu dnia.

Dlaczego budzisz się o 4?- Bo pewnei organizm jest już wypoczęty i nie potrzebuje więcej snu,jak nie mozesz spać,to nie wiem zajmij się czymś,wypij szklanke gorącego mleka,wejdz na chwile na komputer,i zachce ci się spać po parunastu minutach...ja mialem podobny problem:P


ale jak idziesz np spac o 2 w nocy dopiero to tez nie za dobrze bo potem spisz nie wiadomo do ktorej i efekt jest taki że budzisz się w nocy.

Ja na twoim miejscu poszedl bym na basen lub na silownie i trenowal bardzo instensywnie,potem organizm sie zmeczy i sam sie bedzxie prosic o sen,najlepiej jeszcze przed snem wtedy wypic melise,jesli masz tak duzy problem z zasnięciem
jak wszystko wroci do normy to nie kladz sie spac tak pozno w nocy bo organizm sie przyzwyczaja do tego i wie kiedy ma wywolac sen

Bardziej od kompa poleciłbym czytanie książki, przejście się po domu

tylko weź jakąś nudna książkę bo jak bedzie za ciekawa to tez sobie nie pośpisz

Najlepiej romansidło babci

Wielkie dzięki, zastosuje się do tych rad, mam nadzieje że organizm przestanie się buntować, komp OFF :) pozdrawiam :):)