BEZ DIETY !!! Damy radę ??? ;D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

nie nie podałem ci tylko przykład ze na redukcje to jest własnie dieta z ujemnym bilansem kcal

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

wojtas785

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 498 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4653

Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200 kCal. W posiłkach dostarczę ok. 2500 kCal, ale raczej mniej. Na aerobach spalę 600 kCal, na siłce 400 kCal. Wychodzi, że 700 kCal (energi) organizm będzie musiał wziąść z tłuszczu.
Ty to ma naprawde takie duże znaczenie co będę jadł ???

http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

ma znaczenie wieksze niż myslisz

skoro twoje zapotrzebowanie wynosi 2200 to odejmij na początek 200/300 kcal, rozbij na BTW i ułóż sobie diete i wklej do korekty

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

wojtas785

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 498 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4653

Hmmmm, a co to jest BTW ???

http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

białko
tłuszcze
weglowodany

musisz wiedziec jaką ilosc czego spozywac zeby osiągnąc odpowiednią podaz kaloryczną, i tu polecam poczytac posty podwieszone

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

wojtas785

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 498 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4653

Białko - 140/120g
Węglowodany - 140/210g
Tłuszcze - 70/90g
Oczywiście przy redukcji

http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD

...

wojtas785

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 498 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4653

Miałem bardzo dobrą dietę, ale już jej nie chcę

Zero słodyczy wyżej wymienione ćwiczenia i tłuszcz (a przede wszystkim lipo) powinien zniknąć tak czy siak. Ale mam chyba złe podejście, sam nie wiem co robić

DIETA - ODPADA przykro mi

http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

na oko nie układaj bo nic z tego nie bedzie, przy zbilansowanej redukcji obcinasz wegle na rzecz tłuszczy

poczytaj więcej

edit

skoro dieta odpada to jak niby chcesz cos ze sobą zrobic?

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-10 00:17:08

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

wojtas785

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 498 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4653

A co ty co zrobilbys na moim miejscu

Dieta na redukcje odpada bo malo waze
Dieta na mase odpada bo lipo urosnie, a to bylaby w moim przypadku tragedia sam widzisz

tomasz pisal ze trening to podstawa wiec juz troszke sie gubie

http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

już mówie:
zaczął bym masowac do wiosny (przeciesz i tak cie nikt nie widzi w zimie na golasa)a odpowiednio przygotowana dieta ograniczy przybywanie fatu do minimum, i pużniej redukcja i na lato jest ok,
czy wolisz siedziec i nic nie robic?

edit

kazdy może wyrazic swoje zdanie, po to jest forum, ale na zdrowy rozum trening bez diety nie ma wiekszego sensu

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-10 00:37:30

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat