zerwane ścięgno achillesa - pomocy!

andy13, chcialem Ciebie zapytac o to leczenie, co gdzie i jak. Prosiłbym o jakas odpowiedz na gg 3277513, to dla mnie bardzo ważne. Prosze!

witam ja mam podobny problem ze sciegnem przecielem go, 1 lipca bedzie rok od tego czasu ale o bieganiu jak narazie moge zapomniec i dalej czasem boli.jednym slowem przesrane

mi pływanie bardzo pomogło :)..
do tego rower i powoli wzmacniać na siłowni:wspięcia siedząc na początek plus ugięcia podudzi i cała reszta ciała.
po każdym treningu delikatnie rozciągać się plus okłady z lodu ok 10-20 min

propozycja treningu na cały tydzień:
2x basen
2x siłownia

trening na siłowni :
rowerek (5-10-15) min lekko ,wysilek tlenowy
następnie
1)wspiecia siedząc
tyg kolejno :3x10/4x10/5x10/2x15/3x15/4x15/2x20/3x20....
2)ugięcia na maszynie na podudzia
tyg kolejno :3x10/4x10/5x10/2x15/3x15/4x15/2x20/3x20....
3)reszta ciała według uznania
4)rozciągać delikatnie łydkę plus okolice i resztę ciała
5)okład lodem
6)koniec treningu

Nie mialam zerwanego (odpukac), tylko wielomiesieczne zapalenie:/ i tez mi polecano plywanie - dobrze robi, bo nie obciaza stawow skokowych, a jednoczesnie troche jakby masuje, no i zawsze cos tam to cialo popracuje.
to, ze puchnie, to normalne przy zerwaniu, i bedzie zawsze puchnac, przy wiekszych przeciazeniach.
generalnie trzeba sie nauczyc zyc z takimi rzeczami i tak cwiczyc, aby nie przeciazac tego, co mamy slabsze (a wzmacniac to, co to slabsze podtrzymuje ).

Przeszło po czymś konkretnie..?U mnie sie ciągło chyba z rok ,albo lepiej:D