zdazyc do wakacji:)

jeszcze jedno
Czytaliście to??? (narazie ostro ćwicze)
to jeden z największych błędów (oprócz diety,ale to chyba każdy początkujący) jest jak ćwiczy się ostro na początku.
creative 1 ćwicz na lajcie

emes7 nie pitol, brzuszki to w auszwic robili.
co to jest fitness???? dla pań po 40????
no chyba,że dla "was" szczytem mażeń jest 80 kilo,no to luz.
no wiesz to jest kulturystka liczy się też definicja znam kolesi o wadze 80 czy 90 kg którzy wyglądają lepiej niż ci co ważą 120 (może i mają te 50 w łapie ale wyglądają jak prosiaki) wielu kulturystów np. lee priest wyglądało lepiej waząc mniej niż potem jak załapali dodatkowe kg....to co mówisz o fitnesie świadczy o twojej nikłej znajomości tematu skoro kojarzysz to tylko z areobikiem dla pań po 40 ...zresztą po co piszesz o fit. czytałeś wogle temat? jest tu coś o fitnesie?... masa jest ważna zgadzam się ale pokaż mi kulturyste który nie ćwiczy brzucha i który ćwiczy tylko na mase? no oki najpierw trzeba mieć mase żeby robić rzeźbe i nikt tu inaczej nie twierdzi..przy masie najlepiej buduje się mięśnie brzucha.. pitolić brzuszki.. jak ćwiczysz brzuch?wogle go ćwiczysz? moze nóg też nie ćwiczysz? tylko klata i bicek i cały rok masa żeby małolatki na dysce sie jarały? weź pan daj spokój...ehh troche mnie poniosło nie chce sie kłócić pozdrawiam..

emes7
spoko, no masz racje,ale nogi ćwiczę,bo to moja ulubiona partia,pozatym będę mógł laske wziąć na przysiad he he
ja tam brzucha nie robie narazie
waga 94 wzrost 187cm lat 18,
brzuch bede robił od maja do końca czerwca

a pozatym ja na strongmana

no fakt w twoim przypadku bardziej chodzi o siłe niż o sylwetke... ale brzuch ćwiczyłbym nie tylko w okresie przedwakacyjnym , gdyż silne mięśnie brzucha razem z silnymi prostownikami grzbietu stabilizują cały korpus i zmniejszają ryzyko kontuzji i urazów kręgosłupa... pozatym konkurencje strongman angażują wiele mięśni często pośrednio i brzucha...pozdrawiam i zycze wielu przysiadów z laską ;) !!!