pierwszy raz ;) jak zacząć?

No więc na forum jestem nowa, a prosiłabym o rady :p
Jutro idę pierwszy raz na siłownię, głównie chodzi o zrzucenie tłuszczu! no i lekkie wyrobienie mięśni, ale nie tak, by wyjść z jakimiś wielkimi muskułami ;)
Formy aktywności fizycznej - wyjątkowo wyczerpujące 3 godziny wfu tygodniowo! A jadam normalnie ;)

Przenosze do bardziej odpowiedniego dzialu

Dobra, może źle ujęłam z tmyi radami - no jakie ćwiczenia na tej siłowni... Więc nie wiem, czy to ten dział.. ;]