coś o bieganiu w miejscu!!!

WIDZISZ BIEGANIE W MIEJSCU,SKAKANIE NA SKAKANCE TO UROZMAICENIE DLA MNIE.MAM I STEPER I ROWEREK STACJONARNY,ALE LUBIE SOBIE CZASEM COS NOWEGO DORZUCIC !!! A TAK Z CIEKAWOSCI ZA ILE CHCESZ OPCHNAC TEN STEPEREK?



POZDROWIONKA!!1

w sklepie kosztuje 399 zł .
U mnie tylko 250
popytaj znajomych

"Demon to some , angel to others ..."

Moderator działu "Film/muzyka/książki"

Dobra sprawa z tym bieganiem. Zamierzam kupić stepper, ale zanim nazbieram kasy, to trochę sobie biegam w domu przed telewizorem. Na początku bolały mnie łydki, a potem już nie. Biegam najczęściej po tzw. domowym "treningu siłowym" - tzn. ciężarki i espander. Kombinuję tak kiedy nie mam czasu wyjść na trening. No i działa.

Aleksandra Bil

bardzo dobrze pomyślane <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
sog za zdolność mobilizacji <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

---
Tylko głupcy mogą być szczęśliwi - czyż nie warto być głupcem?

Ale tyko madrzy moga byc swiadomi,czyz nie warto byc madrym?

Ile takiego biegania?

Aha...jeszcze jedno! Ile razy w tygodniu tak na poczatek powinno sie biegac tak normalnie? Czy spalanie tluszczu zalezy od dystansu czy czasu?
Pozdrawiam

raczej od czasu ale troche też od tętna z tego co mi wiadomo . Generalnie to tłuszcz powinien zacząć się spalać po 30 minutach , ale najlepiej ćwiczyć conajmniej 40 minut . I ma to być ćwiczenie w równym tempie , i takie żeby nie dostać zadyszki .
Jak na początek to można ze 3 razy w tygodniu i w miare upływu czasu oraz dostosowywania się organizmu zwiększać ilość wykonywanych aerobów

p.s - fajna fotka

"Demon to some , angel to others ..."

Moderator działu "Film/muzyka/książki"

Tętno powinno być takie, aby móc w miarę swobodnie z kimś rozmawiać. Ja po prostu biegam i trochę sobie podśpiewuję. Dodatkowo telewizja minimalizuje znużenie. No i w ten sposób dziś udało mi się 2 godziny. Ale takie pytanko: chciałabym poprawić sobie talię. Czytałam o pasach wyszczuplających, ale teraz nie mam kasy, aby zakupić. Czy owinięcie się w pasie folią na czas treningu da coś oprócz odwodnienia? Bo słyszałam o takich praktykach, ale to może pic na wodę?

Aleksandra Bil

Hmm..no dobra ale jak to zrobic zeby nie dostac zadyszki? Bo ja moze zle robie skoro dostaje juz po 10 minutach:P Robie sobie przerwy minutowe co 3 minuty bo po prostu nie mam sily. Heh...ta moja kondycja:P A czy plywanie w basenie tez jest ok?
Pozdrawiam
p.s. dzieki:)

O pasach już było sporo: powodując lokalne przegrzanie przyśpieszają w tych miejscach uwalnianie wolnych kwasów tłuszczowych, a przez przekrwienie ich odprowadzenie przez krew do miejsca spalania (komórek mięśniowych). Intensywne pocenie w tej okolicy wyrywa całe komórki tłuszczowe, ale tylko skórne, podobnie jak sauna - dobre na definicję.