po 3.5 miesioca treningu na masę

witam wszystkich

dane:
lat 23
wzrost : prawie 180
waga 60-61

rozpoczołem od treningu na wszystkie partie mięśni około 1miesiąc (ale tego nie licze ponieważ był to trening typowo rozgrzewający mięśnie)

potem ćwiczyłem około 3.5 miesiąca, w następujący sposób
pn:klata,triceps,brzuch
wt:biceps,przedramie,plecy
sr:barki,nogi

czw:klata,triceps,brzuch
pt:biceps,przedramie,plecy
sob:barki,nogi

nd:wolne

a więc ćwiczyłem 6 dni w tygodniu 2 razy wszystkie partie mięśni .

i teraz rezultat : po 3.5 miesiąca ważę 68-69 kg czyli nabrałem jakies
8-9 kg masy ...

i teraz pytanie do was speców ... czy jest to dobry wynik czy raczej
średni ? z tym że zaznaczam , że ćwiczyłem bez diety ...

---------------------------

teraz mój plan na kolejne miesiące ćwiczeń :

-UŁOŻYŁEM SOBIE DIETĘ i będę jej przestrzegał + gainer na masę
-zmienie ćwiczenia na partie mięśni

ogólnie chciałbym ważyć z 80kg.

i teraz kolejne pytanie do was ... czy osiągnę lepsze rezultaty
ćwicząc np każdą partięmięśni raz w tygodniu przy np 4-5 treningów ?
czy może kontynułować ćwiczenia 6 razy w tygodniu ?

i czy dobrze połączyłem partie mięśni ?

za użyteczne odpowiedzi podziękowanie
pozdrawiam

Ja sie nie znam,ale odpowiedz sobie sam na to Twoje pytanie,chyba oczywista jest odpowiedz....3,5miecha 7-8kg bez diety dla mnie bomba tez bym tak chciał