kondziureq
doradzcie mi czy dobrze rozpisałem sobie odzywki cel MASA.
w dni treningowe:
9.00 Nitrobolon 5kaps. + kreatyna 5g
9.30 śniadanie
12.00 2 śniadanie +150g serwatki
14.30 obiad
15.00 150g serwatki
16.00 Nitrobolon 5kaps.
16.30 Trening
18.00 Serwatka 200g + 5g kreatyny
19.00 Podwieczorek + Nitrobolon 5kaps
22.00 kolacja
w dni nie treningowe:
9.00 Nitrobolon 4kaps. + kreatyna 5g
9.30 śniadanie
12.00 2 śniadanie +150g serwatki
14.30 obiad
15.00 Nitrobolon 4kaps
16.00 150g serwatki
16.30 Posiłek w postaci owoców + 5g kreatyny
18.00 podwieczorek
22.00 kolacja
nitrobolon 1
Zmieniony przez - kondziureq w dniu 2007-07-28 16:31:30
w dni treningowe:
9.00 Nitrobolon 5kaps. + kreatyna 5g
9.30 śniadanie
12.00 2 śniadanie +150g serwatki
14.30 obiad
15.00 150g serwatki
16.00 Nitrobolon 5kaps.
16.30 Trening
18.00 Serwatka 200g + 5g kreatyny
19.00 Podwieczorek + Nitrobolon 5kaps
22.00 kolacja
w dni nie treningowe:
9.00 Nitrobolon 4kaps. + kreatyna 5g
9.30 śniadanie
12.00 2 śniadanie +150g serwatki
14.30 obiad
15.00 Nitrobolon 4kaps
16.00 150g serwatki
16.30 Posiłek w postaci owoców + 5g kreatyny
18.00 podwieczorek
22.00 kolacja
nitrobolon 1
Zmieniony przez - kondziureq w dniu 2007-07-28 16:31:30
Krzysztof Piekarz
