Maciejz82
witam!
prosze o ostatnie sprawdzenie mojego cyklu na redukcje.
dieta na ujemnym bilansie kalorycznym -350kcal
3 razy w tygodniu trening silowy:
przed trenngiem:
WPC, 3 TSE, 8GR BCAA
po treningu:
10gr l-glutaminy, 3xaspargin, 40grCarbo, WPC po kolejnych 30 minutach
Dni nietreningowe: (4dni)
wstaje pije WPC+15ml oliwy z oliwek, 8gr BCAA, 3XTSE i po 30 minutach jade 45 minut na rowerku, potem robie brzuch po treningu biore 10gr l-glutaminy i zjadam w posilku 100gr wegli.
czy wszystko dobrze obmyslilem??
prosze o ostatnie sprawdzenie mojego cyklu na redukcje.
dieta na ujemnym bilansie kalorycznym -350kcal
3 razy w tygodniu trening silowy:
przed trenngiem:
WPC, 3 TSE, 8GR BCAA
po treningu:
10gr l-glutaminy, 3xaspargin, 40grCarbo, WPC po kolejnych 30 minutach
Dni nietreningowe: (4dni)
wstaje pije WPC+15ml oliwy z oliwek, 8gr BCAA, 3XTSE i po 30 minutach jade 45 minut na rowerku, potem robie brzuch po treningu biore 10gr l-glutaminy i zjadam w posilku 100gr wegli.
czy wszystko dobrze obmyslilem??
<: G l a d i a t o r :>
Krzysztof Piekarz
369258
