ktoś poradzi??

mam taki problemik a wlasciwie to dwa:)mianowicie jestem niezadowolona z moich nozek ale to strasznie niezadowolona!!mam dosc potezne lydki i uda...czy ktos podpowie mi co zrobic aby je wyszczuplic lub choc wysmuklic jakie cwiczenia??chodze codziennie na silownie wiec sprzet nie problem tylko jakie cwiczenia??prosze a noi co zrobic by stracic tluszczyk na brzuszku...bo biegam codziennie na bierzni robie brzuszki itd noi spadlo troszke ale przy okazji spadl tez biuscik a akurat tego efektu nie chce:)wdzieczna z gory:)

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 57

Wzrost: 168

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: 68

Obwód uda: 50

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca przy biurku

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie od miesiaca silownia

Odżywianie: lubie prawie wszystko problemik czasem napad ochoty na slodycze:)

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bardzo dobry:)

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 - 1 godz

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli mialyby pomoc to tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Najlepiej wklej zdjęcie, żebyśmy widzieli, czy to tłuszcz, czy mięśnie. Niestety nie da się spalać tłuszczu miejscowo, będzie on schodził z całego ciała, z piersi również i nic na to nie da się poradzić.

postaram sie wkleic zdjecie ale narazie jestem w pracy...;)ale to moze chociaz cos zaby staly sie smuklejsze??a noi dzis jeszcze dokladnie zmierze bo to tak na oko;)a na rowerku tez cycuszki beda malec :(??

Nawet jakbyś kręciła głową odpowiednio długo, to też. Piersi to również tkanka tłuszczowa i siłą rzeczy tam ona też jest spalana. Możesz jedynie rozbudować ich podstawę ćwicząc mięśnie piersiowe.

ahas a jakie cwiczenia??i na nogi tez powiedz czy moje sa ok...
a wiec 25-30 min na biezni zamiennie z rowerkiem 5 serii po 20-25 brzuszkow reszta to roznie...doradz cos efektywnego plis:)

Najważniejsza dieta, poczytaj inne posty, w każdym piszemy to samo. Trening całego ciała z dużymi ciężarami (FBW), do tego aeroby.