Muay thai a biegi itp

dudek,mam jeszcze jedną sprawe..chciałbym tez cwiczyc w ten sam sposób górną połowe ciała..co Ty na to?dał byś rade coś ułożyc?:)

Dudek jestes tutaj?:P

jeśli chodzi ci o dynamike, to zajrzyj na strone _Knifa_ itf.prv.pl tam jest opisany taki trening właśnie pod katem sw

ok jeszcze jedno pytanie,chodzi mi o ta górną polowe ciala..czy moge cwiczyc w ten sposób nogi w jaki podał mi dudek a górne partie cwiczyc bardziej siłowo?(mniejsza ilosć powt.)?jak mozecie to odpiscie jak najpredzej:)

http://www.univ.szczecin.pl/~maciejs/index.html by _Knife_ poszukaj tutaj

możesz ćwiczyć górę ciała też w sposób dynamiczny, spróbuj sobie sam ułożyć trening, czegoś sie nauczysz :D

Sory, że odświeżam, ale szukałem arta o sole dynamicznej. Dobrze ułożyłem góre ciała:
Uginanie przedramion stojąc nachwytem i podchwytem 80% maksa powolne opuszczanie i szybkie podnoszenie 4*15/12/12/12
Wyciskanie na klatę 70% maksa szybkie podnoszenie i wolne opuszczanie
Może być?