chce poprostu przytyc .... co wziasc?i jak?

Podaje dane
23 lata
179cm
64kg

chce tylko przytyc... zarcie wszystkiego w duzych ilosciach nie pomaga...
co wziasc co uzyc i w jaki sposob....

ty a możez dać zdjęcie

masz 23 lata i narzekasz żety czegoś nie lubisz??
ważyysz 64 kg???
ty chyba naprawdę nie wiesz co to jest prawdziwy głód...

napisz przykladowy dzien diety.

Weź kreatynę. Bardzo dobrze działa.

diety...
brak, jem co jest... w roznych godzinach w roznych ilosciach,
niejadek jestem jem malo tlustych rzeczy, zadnych golonek itd

z mięs tylko piers z kurczaka, indyka, wolowine wieprzowine, ale wszytko chude.
Z owocow wszystko z warzyw wszystko.
pozatym sniadan raczej nie jadam, wstaje ok. 11 / 12, zjem jakas kanapke, lub od razu kolo 13 / 14 jem obiad
kolacja wieczorem jakis makaron czy kanapki

Porażka chłopie Staraj się jeść około 6 posiłków dziennie. Nie bój się aż tak bardzo tłuszczy, w Twoim przypadku trochę spowolnią przemianę materii i nabierzesz parę kilogramów.

mi to poprostu nie smakuje....
jak czuje galarerowate cos w gebie to mnie odrzuca...

no i ryby jeszcze jem, filety

wiec co brac/ 6 posilkow .... niewiem co bym jadl...

Daj sobie na luz, z takim podejściem do niczego nie dojdziesz.

MUSISZ JEŚĆ
mało tego
MUSISZ ŻREĆ
jak nie da rady to NA CHAMA choćbyś się miał pożigać!Z czego niby chcesz przytyc jak ty nawet nie pokrywasz swego podstawowego zapotrzebowania na kalorie??
Chyba ze cierpisz na jakąś chorobę metaboliczną ale nie wydaje mi się

Nie wiesz co jeśc 6 posiłkach to po co tu wchodzisz i nam głowe zaracasz :)
1 posiłek
Owsianka + jogurt + 6 jaj całych
2 Posiłek
sałatka warzywna + Tunczyk
3 posiłek
ryz+ Piers z kurczaka 10ml oliwy z oliwek
4 posiłek
ryz + ryba + jakis owoc
5 posiłek
Pieczywo ciemne + mieso + owoc
6 posiłek przed senem
Twarog + 10 ml oliwy z oliwek
Tak na pocztake moze wygladać twoja dieta
ale zapraszam do działu odzywianie tam ci pardziej pomoga niz TU !!

j/w
Do tego Dibencozide Magnum na polepszenie apetytu !

wyobrazasz sobie ze co, wezmiesz cos i nie jedzac przytyjesz????
a z czego organizm ma zrobic mase?
idz na odzywianie a nie na dopingu piszesz...