kompleksowo czy osobno

Czy podczas jednego treningu lepiej cwiczyc wszystkie miesnie (tzn. nogi, brzuch,ramiona itd.)czy lepiej skupic sie w jednym treningu np. na nogach. Potem w nastepnym treningu w innym dniu na ramionach ?

A to zalezy co ma na celu trening.

To troche tak jakby pytac, czy lepiej uzywac pily, czy mlotka, czy kamienia. Zalezy do czego!

chodzi o redukcje. To maja byc cwiczenia na przemian z aerobami.

No to IMO jeszcze zalezy od stopnia zaawansowania w cwiczeniach i od ilosci tluszczu, jaka jest do zrzucenia.
Na poczatku redukcji - duzo tluszczu i male zaawansowanie w cwiczeniach - ja bym cwiczyla calosciowo, cwiczenia zlozone angazujace jak najwiecej miesni, tylko duze grupy miesniowe [bez tracenia czasu na biceps, triceps, przedramiona, itp.].
Natomiast gdy do zrzucenia jest mniej niz 5 punktow procentowych BF, a osoba cwiczy od dosc dawna i wie co robi, to dalabym trening dzielony - ale to tez trzeba robic z sensem
W treningu silowym najwazniejsze [zaraz po planie ] jest obciazenie. Chodzi o to zeby trening silowy byl naprawde treningiem silowym, a nie jedynie przerzucaniem malych hantelek.

Ale to jest moja opinia, niech sie tez inne mądrale wypowiedza.

Dziekuje. Jezeli chodzi o BF to nie powiem bo nie mierzylam, ale mam do zrzucenia jakies 4 kg.

polecam lekturę : https://www.sfd.pl/temat226247/ 

Ja osobiście jestem zwolenniczką przerabiania i wymęczania wszystkiego, obwody obwody <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Choć szkoły są oczywiście różne
ale w moim odczuciu ACT daje w takich warunkach najlepsze wyniki <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

A ja tam nie lubie ACT, bo po kilku tygodniach jak trza robic 3 obwody, to kiblujesz na treningu ponad 1.5h

oraz: elou Ama, wrócona na dobre?

Tylko po co w takim razie 3? Jaki cel? Motyw zbrodni %) przekroczenia nie tylko 45, 50, 60, ale nawet 90 min %)

Na dobre <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
Choc absolutnie w zadnym przypadku nie na godziny dziennie %) Ale już <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Jak Twoja kratka? <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>

No masz ją, ledwo przyszla juz trudne pytania zadaje!

Kratka niestety troche spadla, bo mialam wymagajacy semestr. Ale juz sa wakacje i mozolnie pracujemy nad przywroceniem wlasciwego wygladu

A co do obwodu - no w planie treningowym mialam co ilestam tygodni dodawac jeden obwod. Jak doszlam do 3 obwodow to mnie z klubu wyganiali, bo sie nie wyrabialam. Wtedy przeszlam na dzielony, ale teraz chyba wole calosciowke, ale z wiekszymi obciazeniami. No ale nie to dobre, co dobbre, ale co komu pasuje, nie?


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-23 10:19:12