Juz sama nie wiem ile to 65% mojego max tetna??

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4520 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18018

Jestem skolowana mam w glowie wiele watpliwosci chodzi o tetno!!
Znam matematyke na poziomie troche wyzszym niz szkola podstawowa... zeby mi Uka nie powiedziala ze nie umiem liczyc

Ale mam problem taki:
z jakiego wzoru liczyc tetno, korzystalam z postu Tyki i z 220-wiek- 65% to jakie 124,8 a z tego z t. spoczynkowym wychodzi mi kolo 145-150 i powiem szczerze ze nie mam pojecia ktore wybrac...
Pomyslam o usrednieniu na 135

Zaznaczam ze byc moze zle ustalilam spoczynkowe, po prostu zalozylam ze mam 68, kilkakrotnie mierzylam pulsometrem ale byc moze mam nizsze ... w sumie za kazdym razem wstawalam i zakladalam zegarek ... moze sie podekscytowalam

i tetno podskoczylo heheh.

A teraz powaznie doradzcie posze

Your body cannot go where the mind has not gone first.

><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

yyyy z jakiego postu Tyki?

zrob tak - skoro masz spoczynkowe hr max, i rezerw.
to pomnoz sobie 65% przez rezerwowe i dodaj do spoczynkowego...bedziesz wiedziala w okolicach jakiego tetna masz biegac (?)

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

taska

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4520 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18018

https://www.sfd.pl/temat134387/

'Rapid Fat Loss' TESTER - jak ci idzie zadowolony, ja zaczynam od poniedzialku

Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-19 22:25:43

Your body cannot go where the mind has not gone first.

><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

aaaa

hehe...to tak samo jak w tamtym poscie chyba...w kazdym razie...zrob tak jak powiedzialem (i tam tez jest napisane

)

co do RFL - po jakichs 10 dniach to jest jakies powiedzmy 4 kg, aczkolwiek ja mam troche dziwny organizm, wiec roznie to moze byc...problemow z trzymaniem diety nie mam, inne 'problemy' rowniez nie wystepuja

wiec w sumie jest dobrze...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

taska

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4520 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18018

Dzieki za info

-zakladajac ze spoczynkowe wynosi 65
HRR= 127
No i w tym jest pies pogrzebany

wychodzi mi jak nic
ze moje 65 % to w ~~148 chyba troche wysoko??

Your body cannot go where the mind has not gone first.

><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

czyli hrmx masz 193?
czy wysoko? - postaraj sie nie spadac ponizej 135/140 - powinno byc dobrze...
poza tym kwestia spalania przy takich roznicach rzedu 3-5 uderzen, to nie wielkie ewentualne straty czy tez zyski...ja bym sie tym tak bardzo nie przejmowal

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...