Przemęczenie

Słuchajcie,mam problem !!! - ostanio zawsze po siłowni jestem tak przemęczony, że ledwo dojeżdzam do domu robię coś do jedzenie i tak chce mi się spać że nawet kawa nie pomaga- i w końcu zasypiam nawet na fotelu przy TV. Choć na siłce dałem z siebie może 75%-a zatem nie był to max.
Ale to jeszcze nic- to by było "pół biedy" rano wstaję również prawie nieprzytomny-mimo że spałem 8h.
Staram się odzywiąc regularnie 4 posiłki może nie super ale powinny wystarczyć.Odżywek teraz nie biore.
Miałem miesiąc temu badania krwi i moczu, tetna nic nie wykazały-chociaż kto wie lekarka miała z 50 lat a na 20 wyników rzuciła tylko zdawkowe wszystko wporządku.
Jak sobie z tym poradzić-bo długo nie pociągnę????

Lekarka miala z 50 lat. Nie no ja nie wiem co. Czyli co LEkarz funkcjonuje tylko do 30 roku zycia? Czy do 40stki? To w sumie nie ma zbyt dlugiej kariery. Ciesz sie ze dostales LEkarza z wieloletnim DOświadczeniem.

Zeby miec energie moze spróbuj zwiększyc ilość węglowodanow w diecie. Moze twoim problelem jest "zły" (za płytki) sen. Ja bym spróbowal kupic i wypróbowac na miesiąc powiedzmy ZMA olimpu po którym bedziesz głęboko spal jak zabity i moze wlasnie silny,pełny sen sprawi ze za dnia bedziesz sie czuł pelen sil. Dorzuć do tego jakis zestaw Multiwitaminowy z apteki i powinno być lepiej.

wymęczyłes sie bo pewnie kiepsko sie odzywiałesjak masz kase kup ZMA(sam to teraz wcinam) i proponowałbym dodać soki z warzyw i owoców. Tylko z owocami nie przesadzaj i dodaj oliwe, tran i odpowiednia ilosc białka 2g/kg masy. Zmniejsz obciązenie i skieruj sie bardziej w strone aerobow a co do lekarzy to sie nie przejmuj, z nimi różnie bywa

tran z pewnosci :D !!

Co do lekarza -chyba nie do końca masz racje-inaczej widzi to lekarz 30 letni a inaczej 50 letni kształcony 30 lat temu-sam wiesz jak teraz to wszystko postępuje i jak wiele się zmieniło nawet o 180 stopni.
Ale masz rację może za płytko sypiam- a witaminy biorę.Może jakieś mikroelementy jeszce wezmę. Weglowodany-raczej za duzo biore niż powinienem.
Dzieki-popracuję nad snem.

nikt nie ma podejrzen co do poziomu cukru ??

bo mnie by na cos z tym wygladalo

Ja polecam także tłuszcze Omega3 i słuszna uwaga Binia, cukier mógłbys zrobić bo ta ciągla senność w ciagu dnia to podejzana jest.

A może po prostu jesteś przetrenowany? Zrób sobie 2-3 tygodnie LŻEJSZYCH treningów.