Egg + Sojavit c/a SP 80

dobra e-lite bez sciem:

jem okolo 4-5 posilkow:
1. 3 kanapki z szynka-3 kromki bialego pieczywa+ 3,4 plastry szynki
pisze jak amator spiesze sie do szkoly pewnie dlatego tak male sniadanie
2. posiłkek w szkole
2 kajzerki + 3 plastry szynki + salata

3.obiad: zazwyczaj talerz zupy + kotlet+ziemniaki+surówka

o 17.30 zaczynam trening z ktorego wracam ok.21 po treningu carbo bx ok.70g

4.kolacja
czasem jajecznica ale zazwyczaj 3 kanapki(znowu)rowniez z szynka

5. przed snem to jadlem tunczyka w sosie wlasnym (1 puszka)

to chyba nie przypomina diety nie?? ale napisalem najszczersza prawde

zapomnialem dopisac ze trenuje akrobatyke sportowa spie zazwyczaj 8 godzin

trening na zlomie trwa ok. godziny

thx pozdro

waze 62kg i mam 176cm i bardzo latwo mi sie odchudzac




Zmieniony przez - Jonasz17 w dniu 2005-01-03 13:40:22

podlicz to dokladnie
bilans + ilosc b/t/ww
wtedy pogadamy powaznie

no na pierwszy rzut oka widac, ze nie pokrywasz zapotrzebowania na makro i mikroskladniki, dlatego tez nie bedziesz rosl dopoki tego nie pokryjesz czy to jedzeniem czy odzywkami.. na ten czas zamiast inwestowac w bialko zainwestuj w gainerka - SWG albo MONSTER MASS.. jedz 3xdziennie po 100g.. wtedy pokryjesz zapotrzebowanie i wejdziesz w stan anaboliczny.. nie ma innej opcji.. jak juz zobaczysz, ze rosniesz to wtedy mozna pomyslec o suplementach..

Szczeze to kapa

tez mi sie wydaje ze to nie dieta ale trudno mi jest trzymac sie scisle okreslonych wytycznych.

zaraz sobie policze ile czego tam jest

elite ciekawy pomysł - jak zwykle

SP 80 2,5 kg i Sojavit 2,25 tj, 213 zł za 4,75 kg

no, no ładnie ... w porównaniu do Sp 80 3,75 za 192 zł

Sluchaj porostu to jest proste jesz:mieo,sery,ryby,zalewaszoliwa,dajesz ziemniaki,warzywa ,kasze,ryz,owoce na max,odzucisz gainer i nie masily bys nie mial bliansu na + ale policz bo to wazne bilans minimum 500 kcal na plusie

W brew temu co sie pisalo izolat soi jest super (oprocz smaku ) ale to mozna przezyc

dzieki panowie

macie po sogu wszyscy

thx
Pozdro