Przewlekły ból łokcia przy zacisku dłoni — fizjoterapeuta Kraków

Od lutego zmagam się z bólem łokcia i cały czas nie mogę dojść z nim do ładu. Na USG nie wyszła żadna duża zmiana, ale ból w pewnym momencie był naprawdę mocny.

Przerobiłem już sporo rzeczy – suche igłowanie, falę uderzeniową i różne metody fizjoterapii. Udało się ból mocno złagodzić i obecnie przy samym zaciskaniu dłoni praktycznie go nie odczuwam. Problem pojawia się jednak przy mocniejszym zacisku dłoni połączonym z ruchem, np. podczas uginania na biceps. Wtedy ból jest na tyle duży, że nie jestem w stanie normalnie trenować.

Walczę z tym już od kilku miesięcy i chciałbym w końcu trafić do kogoś, kto nie tylko chwilowo zmniejszy ból, ale pomoże znaleźć przyczynę problemu i przeprowadzić mnie przez konkretną rehabilitację, żebym mógł wrócić na siłownię.

Czy możecie polecić w Krakowie naprawdę dobrego fizjoterapeutę/lekarza, który specjalizuje się w takich problemach z łokciem u osób trenujących siłowo? Najlepiej kogoś, z kim mieliście osobiście dobre doświadczenia.

Będę wdzięczny za każdą konkretną polecajkę.

Cześć!
Konkretnych nazwisk z Krakowa nie podam, bo polecanie kogoś, kogo sam nie sprawdziłem, byłoby nie w porządku. Odpowiem jednak na niektóre Twoje objawy byś nie został całkowicie bez pomocy ze strony naszego forum.

Przy przewlekłym bólu łokcia problemem może być nie tyle brak dobrego fizjoterapeuty, co rodzaj terapii, którą dotąd dostawałeś. Suche igłowanie i fala uderzeniowa to metody pasywne — łagodzą ból, ale nie przebudowują ścięgna. Dlatego działają „na chwilę".

W przewlekłej tendinopatii, czyli przeciążeniowej chorobie ścięgna, filarem leczenia jest progresywne obciążanie ścięgna — konkretny, rozpisany plan ćwiczeń oporowych prowadzony tygodniami. Zabiegi są dodatkiem do tego planu, a nie jego zamiennikiem. Tutaj możemy w uproszczeniu myśleć o ścięgnach, jak o trenowanych mięśniach.

Kogo warto szukać?
-Na pierwszej wizycie bada, a nie od razu leczy — testy oporowe, pomiar siły chwytu, ocena nadgarstka, barku i szyi.
-Na pytanie „jaki plan obciążania Pan proponuje?" odpowiada konkretem: ćwiczenia, ciężar, liczba serii, progresja na kolejne tygodnie. Jeśli słyszysz wyłącznie „fala i igłowanie" — to znak, że nie jest to odpowiedni specjalista.
-Fajnie, jak fizjo pracuje z osobami trenującymi siłowo i rozumie, że celem jest powrót do sztangi, nie tylko brak bólu w spoczynku.

Warto sprawdzić jeszcze jedną rzecz
Twój wzorzec objawów — ból przy mocnym zacisku dłoni połączonym z ruchem, przy w miarę spokojnym samym zaciskaniu i prawidłowym USG — bywa też obrazem zespołu ciasnoty nerwu promieniowego (znany też, jako zespół rowka mięśnia odwracacza). Ten stan udaje łokieć tenisisty i typowo nie daje zmian w USG, więc bywa miesiącami leczony jako coś innego. Warto, żeby specjalista wykluczył to badaniem, a przy okazji sprawdził odcinek szyjny — ból łokcia potrafi być bólem rzutowanym.

Ścięgno przebudowuje się miesiącami, więc plan liczony w tygodniach to norma, nie porażka. Zacznij od izometrii (napięcie bez ruchu, dobrze znoszone przy bólu), potem powolne ruchy z oporem, a na końcu powrót do uginania ramion — co drugi dzień, z realnym obciążeniem. Wsparciem może być kolagen 15 g z witaminą C na godzinę przed sesją.

Co mówi nauka?
Metaanaliza Pavlovej i wsp. (2023, BJSM) objęła 110 badań i 3953 uczestników z pięcioma lokalizacjami tendinopatii, w tym 29 grup dotyczących bocznego przedziału łokcia. Wynik: lepsze efekty dawały programy o wyższej intensywności, z dodatkowym obciążeniem zewnętrznym, a nie z samą masą ciała (β = 0,50; 95% CrI 0,15-0,84), oraz wykonywane rzadziej niż codziennie https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37169370/ (PMID: 37169370).
Czyli dokładnie odwrotnie, niż podpowiada intuicja „lekko, ale codziennie".

Napisz, w którym dokładnie miejscu boli (od strony kciuka czy od strony małego palca) — na tej podstawie podpowiem, jakie testy warto, żeby specjalista wykonał. Powodzenia!

Bol jest mniej więcej w miejscu gdzie jest kropka ale boli mnie jak naciskam kość od góry.





Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2026-08-25 06:45:43