Dieta - jak ją ułożyć?

Niestety nie. Nikt tutaj nie układa diet. Jesteśmy tutaj po to, żeby pomóc Tobie ją ułożyć i przede wszystkim poznać podstawowe zasady jej zbilansowania. Tak, aby nauczyć się tego i bez problemu z głowy zamieniać określone źródła składników odżywczych za siebie, a nie lecieć ze schematu, bez zrozumienia.

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu oblicz z dokładnego wzoru i wklej obliczenia. Makroskładniki w ilości 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html