Wynik badań, witaminy, minerały, testosteron, kortyzol, ferrytyna itp.

Witam
Zrobiłem sobie kompleksowe wyniki badań profilaktycznie, czy nie brakuje mi jakiś składników mineralnych i witamin w diecie. Bilans kaloryczny utrzymuję na 0. Ogólnie dużo jem warzyw (około 150 g do każdego posiłku) i owoców(około 200 g do każdego posiłku) codziennie, a jednak dziwi niski ich poziom ,niby w zakresach referencyjnych...Czy warto jeszcze coś dołożyć witamin i minerałów z supli?
Reszta wyników i pytania: Czy nie za niski mam testosteron, i nie za wysoki kortyzol(badanie wykonane rano)?
Czy należy się przejmować wyższym niż wartości dopuszczalne: mocznikiem, kineazą kreatynową, BUN (azotem mocznika), cynkiem i potasem?
Suplementuję się kreatyną 5 g dziennie, i czasem białkiem. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu po 2 godziny, resztę czasu spędzam na ćwiczeniach z piłką. Razem trenuję 6 razy w tygodniu po 4-6 godzin dziennie. Badania były wykonane w tym okresie treningowym.
Pozdrawiam
















Zmieniony przez - Rhant w dniu 2020-10-17 18:48:07

wybiegany

Efekt Dunninga-Krugera. Tyle w temacie.
Napij się wody, to może będziesz mniej odwodniony i nerwowy, bo podobno jak jest się odwodnionym to głowa gorąca. .

Radzisz mi przeczytac post samemu moje czytajac dość pobieznie...
przedstawiłem podstawowe mechanizmy które moga być powodem np słabej przyswajalnosci skladnikow odzywczych.
Jak bedzie Ci sie chciało mozesz odpisać:
- zaburzone wydzielanie kwasu solnego i pepsyny ma wplyw na przyswajanie witamin ? Tak ? nie ?
- czy nie spozywanie pozywienia alkalicznego a jedzenie duzej ilosci białka (a zwłaszcza weglowodanów które w zdecydowanej wiekszosci maja ph kwasowe) moze prowaadzic do zaburzenia ph ? Tak ?nie ?

wybiegany

Na początek najważniejsze: Niech ktoś skasuje te zdjęcia i wrzuci jeszcze raz bez danych osobowych.

Nadmiar witamin B kiedy gość ma je wszystkie w normie?? Przy twoim założeniu że jest odwodniony, czyli ma zwiększone stężenia??
Nie chcę być złośliwy, ale to wszystko brzmi jak klasyczne populistyczne hasła: "zakwaszony organizm", "odwodnienie", "niedobory elektrolitów", "więcej supli" etc

.

Poczytaj prosze skad sie bierze dna moczanowa i jakie daje objawy oraz co wychodzi w badaniach.
Czemu odstawia sie produkty z wysoka zawartoscia niacyny i niektorych innych witamin :)

Co do kortyzolu i tego, że skacze jak nie trenujemy.
Kortyzol jest uwalniany z ACTH. Tak samo jak serotonina.
Jak trenujemy (a zwłaszcza jak jemy duzo wegli) to mamy duza odpowiedz serotogeniczna (choc nie tylko bo są tam też endorfiny, dopamina itd)
jak odstawiamy sprzet odpowiedz serotogeniczna jest duzo mniejsza wiec na jakis czas skacze kortyzol.
Żeby sie od tego uwolnic wystarczy posuplementowac przez jakis czas kwas foliowy który jest bezposrednim prekursorem Serotoniny ;)

Chyba, że to co ja pisze to bzdury. To spoko. tylko, że każdy dobry dietetyk Wam o tym powie ;)

Reszta badań

Reszta badań 2

Wg mnie jestes zakwaszony i / lub odwodniony - to raz.
Dwa.
Wyniki poszczególnych badań np elektrolitów sa zafałszowywane poprzez tzw mechanizmy kompensacyjne.
MAsz za mało sodu czy potasu (powinno sie spozywac nawet około 4gram potasu czy 6 gram sodu - przy czym, żeby to miało sens potrzebne jest tez nawodnienie - bo rozsadzisz nerki i serce)
Co do kortyzolu wystarczy, że miałes nerwowy dzien przed badaniem i wyjdzie podwyższony.
poza tym - ale o tym powiedziałby lekarz, no ale dzis jak z lekarzami jest każdy wie - kortyzol bada sie kilkukrotnie w ciagu doby.
OZnacza sie stężenie tego hormonu w rano, popołudniu i wieczorem.

Czemu wyzej wspomniałem o zakwaszeniu i odwodnieniu ?
Zakwaszenie utrudnia przyswajanie składników odżywczych - a zakwasza np słodkie, alkohol i ogólnie wszystko co ma kwasowe ph.
Możesz poeksperymentować z np octem jabłkowym itd
Co do odwodnienia.
Odwodnienie musisz rozpatrywać w kilku aspektach.
To nie tylko woda ale też elektrolity. A te przebadać jest o tyle cięzko, że jak ich brakuje w organizmie to wyżej wspomniane mechanizmy kompensacyjne uruchamiaja rezerwy.

Głównymi hormonami które sie tym zajmuja są aldposteron i wazopresyna.
Te dwa hormony jak i kortyzol są mocno zależne od siebie.
polecam zainwestowac w wody wysokomineralizowane - tu masz ranking:
http://www.wodamineralna.netmark.pl/
Najlepsza opcja ale i droga to słotwinka z janem albo np sok z brzozy (ale sok z brzozy to juz wogole 15zl dziennie)

Co do nerek (czyli kreatynina i mocznik) to jeśli dłużej sie to bedzie utrzymywac to może sie pojawic dna moczanowa.
To znów nadmiar witamin z grupy B i/lub sodu i zbyt mała filtracja nerek.

Innymi słowy zmien diete, wiecej pij i pomyśl nad np ashwaganda - przy czym ashwy to nie kupuj zadnych smieciowych tabletek a kup korzebn mielony / suszony.

A więc to zakwaszenie możliwe, że wynika ze słabej michy w okresie letnim, dopiero od września rozpisałem wg mnie dobrą dietę.
Co do odwodnienia to mało prawdopodobne bo spożywam minimum 3 litry wody dziennie a nawet do 5. Z tym, że jest jeden mankament, że jest to woda kranowa filtrowana, więc z tego może wynikać niski poziom elektrolitów.
Kortyzol był badany po dniu przerwy od treningu więc powinien być niższy.
Nie chciał bym zmieniać diety ale na pewno będę pił lepszą wodę, którąś wybiorę z tego rankingu.
A co do Ashwy już myślałem nad nią, ale czekałem na wyniki badań i chyba się skuszę. Myślę jeszcze nad Bacopa, warto ją dodać do Ashwagandy?



Zmieniony przez - Rhant w dniu 2020-10-17 23:13:15

Zakwaszenie ? Co tu się wymyśla.

A co bzdura pewnie nie ?
Nie mowie o tym zakwaszeniu z kolorowych reklam tylko o tym prawdziwym w ktorym zaburzona zostaje kwasnosc zoladka kosztem pepsyny i w ten sposob zaburzone zostaje przyswajanie witamin :)

Mozecie sprobowac alkalizacji sokiem z cytryny lub octem i wtedy mozna sie smiac ;)
Witaminy i substancje oszywcze dzialaja zupelnie inaczej - choxby b12.

No ale ludzie suplementuja garsc witamin i potem placza, ze nie czuja roznicy :)

Btw o zalwaszeniu wspomnialem bo autor twierdzi, ze duzo witamin je a w badaniach slabo.
Moze tez byc tak, ze zle je suplementuje, bo np wit B bez b12 dzialaja bardzo slabo.

Choc tu raczej pierwsze skrzypxe gra odwodnienie i splukanie sie z sodu i potasu.
Najlepiej jak autor wrzuci cala diete.



Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2020-10-18 00:32:07

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2020-10-18 00:34:51

Na początek najważniejsze: Niech ktoś skasuje te zdjęcia i wrzuci jeszcze raz bez danych osobowych.

Odniesienie do kolegi wyżej:
Skąd wniosek że gość jest odwodniony? Nie ma żadnych badań po których faktycznie można by stwierdzić odwodnienie. Podwyższenie mocznika i BUN może na to wskazywać, ale reszta parametrów by wyglądała zupełnie inaczej. Moim zdaniem to już się nie klei. Ekstrapolacja tego na to że gość ma niedobory potasu i sodu jest absurdalna. Potas ma podwyższony i nawet gdyby wypił dużo wody, to nie spadł by poniżej środka normy. Diagnozowanie zakwaszenia na podstawie czego? Gdzie badanie pH krwi/moczu? Bo mocznik?? Nadmiar witamin B kiedy gość ma je wszystkie w normie?? Przy twoim założeniu że jest odwodniony, czyli ma zwiększone stężenia??
Nie chcę być złośliwy, ale to wszystko brzmi jak klasyczne populistyczne hasła: "zakwaszony organizm", "odwodnienie", "niedobory elektrolitów", "więcej supli" etc

A teraz do realnej nauki:
Generalnie badania wyglądają ok i nic strasznego się nie dzieje.
Testosteron masz bardzo niski jak na swój wiek. Albo przetrenowanie, stres i dieta wybitnie uboga w tłuszcze, albo po prostu pechowa genetyka. Tak czy inaczej sprawdził bym LH, FSH i E2, bo twój poziom kwalifikuje się już praktycznie na TRT nawet w Polsce.
Z witamin tylko K2 i E są na nie najlepszym poziomie. Możesz wrzucić jakiś suplement, ale prawdopodobnie ich niedobór wynika z przetrenowania.
Kineaza kreatynowa, mocznik i BUN podwyższone to typowe zjawisko przy diecie bogatej w białko, suplementacji kreatyną i ciężkich treningach. Odstawienie treningów i kreatyny na 2 tygodnie, a później powtórka tych badań i powinny być już w normie. Można pokazać lekarzowi i powiedzieć o tym ile się trenuje, to powtórzy moje słowa.
Cholesterol jest ok. Podwyższony cynk można zignorować. Jeśli bierzesz jakiś preparat z cynkiem, to na jakiś czas odstaw, albo zmniejsz dawkę.
Być może jesz za dużo produktów zawierających potas, być może byłeś odwodniony na badaniu, być może ktoś za mocno zacisnął opaskę przy pobraniu, albo ty za mocno zacisnąłeś pięść. Poziom jest tylko nieznacznie podwyższony, więc nie ma co siać paniki. Być może też faktycznie masz niewydolność nerek, ale jest to naprawdę nieprawdopodobne. Jeśli chcesz ją wykluczyć, to 2 tygodnie bez treningów, bez kreatyny i powtórka kineazy, mocznika, BUN i potasu, plus jeszcze najlepiej morfologia.
Kortyzol mieści się w normie. Po 2 dniach bez treningu to ja potrafiłem mieć ciągle wywalone różne parametry jak wcześniej regularnie ćwiczyłem. Wystarczy że się stresowałeś idąc na te badania, albo ogólnie jesteś trochę zestresowany, albo wcześniej tyrałeś się na treningach i będziesz miał kortyzol jaki masz. Gdyby faktycznie był problem, to byś miał go 2x tyle co masz.

Pokaż te badania lekarzowi, niech twój rodzinny się wypowie, który ma szerszą perspektywę i pewnie więcej twoich badań. Tutaj oprócz bardzo lipnego poziomu testosteronu nie ma nic pilnie zagrażającego zdrowiu.

Ashwa można jeść, można nie jeść. Moim zdaniem bezużyteczne, ale jak ktoś się czuje z tym lepiej, to smacznego. Bacopa to już w ogóle warte tyle co jedzenie majeranku w tabletkach.
Nie zaglądam za często do innych działów niż doping, ale jak widzę taki ładny zestaw badań z takim komentarzem, to nie umiem siedzieć cicho.

Cóż mam powiedziec
Chyba tylko tyle, że te bzdurne reklamy w tv robią krzywde jak przychodzi do prawdziwych problemów.
Odwodnienie w opinii wielu lekarzy to powód przynajmniej kilku "pandemii" m.in nadcisnienia, osteoporozy czy choroby wieńcowej.
Mój lekarz sie smieje z wiekszosci badań - kiedy jest na oddziale to 90proc pacjentów po 40tce (z tymi chorobami) którzy trafiaja do niego wyniki PODSTAWOWYCH badań ma idealne.

Dwa
Lekarz lekarzowi nie jest równy.
W 99.9 proc przypadków lekarze maja zakontraktowane najtańsze i najpopularniejsze badania tj morfologie, ob podstawowy mocz itd.
Nie ma zakontraktowanych badań hormonów a ilości sodu czy potasu w komórkach nie sprawdzisz.

Trzy
Teraz zwróciłem uwage - podwyzszony potas.
Cos bym pomyślał nad tym, bo znajac lekarza zaleci jesc mniej potasu
U znajomego wystarczyło niewielkie ograniczenie potasu i podgonienie wapnia i sodu w diecie.

Najzabawniejsze, że @wybiegany potwierdził część tego co pisałem.
przy czym ja napisałem prawie na pewnika a on woli wypytac lekarza.
ostatni co tak sie wypytywał lekarza dostał leki które obciążyły nerki wiec i na nerki dostał leki a te obciążyły wątrobe i się kółeczko zamknęło D-)
Ja od dawien dawna jem apsargin, sól potasową i ziemniaki.
4 gr potasu to max ale czesto zahaczam o 3 z górka ale potas mam na poziomie 4,5 bo do tego leci dziennie minimum 600-800mg wapnia i sód.
Gdybym jadł sam potas to by sie skonczylo j/w

Mozna sie smiac z reklam. Mozna podchodzic do tego bekowo i pytac lekarza ale kluczem bedzie rozmowa z dobrym dietetykiem klinicznym który na podstawie badań poukłada diete.
Dieta bedzie dośc mocno odbiegac od sfd-owskich standardów które niektorzy promują typu kurczak makaron i jakies tam warzywa czy kurczak ryz i warzywa z patelni.
Dzis mamy zupełnie inne schematy działania. Schematyw ktorych króluja naleciałości sródziemnomorskie (wg wytycznych jakiejs tam organizacji tzw dieta długowiecznosci)

Zreszta autor sam pisał o 5litrach czystej wody co juz samo w sobie odwadnia i potwierdzi to kazdy student medycyny po 1 roku.
A jak ktos nie umie powiazac podwyzszonego potasu podwyzszonych badan nerkowych z odwodnieniem...


Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2020-10-18 01:35:52

Efekt Dunninga-Krugera. Tyle w temacie.
Napij się wody, to może będziesz mniej odwodniony i nerwowy, bo podobno jak jest się odwodnionym to głowa gorąca. Zakwaszenie to chyba tylko nastroju. Przeczytaj jeszcze raz zanim zaczniesz wyciągać wnioski.

Luk122 - reg zabrania linków do aukcji także usuń podpis