Ból w okolicy przyczepu

Witajcie moi drodzy mam pytanie do osób które miały lub mają podobny problem a mianowicie podczas wyciskania czuje ból przyczepu w okolicy pach (ból czuje tylko podczas wyciskania większych ciężarów) podczas normalnego życia nie czuje absolutnie nic dodam że przez ostatnie 4 tygodnie trenowałem bardzo intensywnie i na dużych ciężarach nie dając mięśniom czasu na regeneracje, trenowałem tylko wyciskanie z powodu epidemii mam ograniczone pole manewru no i czasami martwy ciąg. Czy wiecie co mogło się stać stać? mam nadzieje że nie uszkodziłem nic sobie. :)

Przy jakich ćwiczeniach odczuwasz dyskomfort ? Po jakim ćwiczeniu się pojawił ?

Podczas wyciskania na ławce płaskiej z gumami oporowymi

Myślę że po prostu przeciążyłeś organizm i potrzebujesz czasu na regenerację, zrób sobie odpoczynek jak tylko robiłeś wyciskanie non stop

@anubis84 zaplanowałem już 2 tygodniową przerwę i mam nadzieję ,że się uspokoi dziękuję bardzo za odpowiedź

Możesz dodać smarowanie maściami przeciwzapalnymi, wszelkie rozciąganie też bym odpuścił.

Witam ponownie, chciałem poinformować że ból w przyczepie ustąpił ponieważ napinałem się przed lustrem i wszystko było okej, ostatnio podczas tej czynności czułem ból, niestety bądź stety ale ból przeniósł się na prawą stronę (obok przyczepu) mięśnia piersiowego większego. Czy może to oznaczać po prostu, że moje ciało się regeneruje?

Jak jest stan zapalny to trudno nieraz go zlokalizować, może do tej pory czułeś jedynie ten co bardziej go odczuwałeś. Jak ustępuje tzn że idzie to w dobrą stronę. Po ustąpieniu dobrze jeszcze sie wstrzymać z aktywnoscią

Mi pomagają rolki piankowe do rozluźnienia. Nie roluj tylko miejsca gdzie boli aby dodatkowo nie przedobrzyć. Wolniutko i wokół okolic bólu masować. Jeśli zacznie boleć to cofnąć.