Jak oduczyć się nawyku

Cześć, jak oduczyć się nawyku: Podnoszenia wszystkiego z pleców ? Ogólnie mam taki problem, że przy robieniu martwego ciągu, zarzutu, podrzutu, podnoszenia krążków z ziemi lub czegokolwiek to mam taki nawyk, że nogi mam prawie proste (kolana) i robię takie ,,Dzień dobry lub martwy na prostych nogach".

witaj, wszystko siedzi w Twojej glowie.

przede wszystkim musisz podejsc do tego w taki sposob, ze podnoszenie ciezarow i zakladanie ich na sztangę itd jest juz elementem treningowym, a wiec wykonujac trening mussz skupic sie na jego odpowiendiej tehcnice. jak wyrobiles w sobie nawyk, ze podchodzac pod sztange napinasz miesnie brzucha, stabilizujesz cialo i dopiero wtedy podejmujesz ciezar, jak wykonujac podnoszenie ciezaru z ziemi powinno odbywac sie rowniez poprzez wyrobienie nawyku, ktory pozowli CI to robic w sposob prawidlowy. musimy pamietac, ze wyrobienie nawyku trwa okolo 30 dni... przeliczajac to na to, ze co drugi dzien trenujemy moze zajac CI to nawet do 2 miesiacy

idac po obciazenie musisz pamietac i myslec o tym, ze musisz koniecznie podejmowac je w spsoob prawidlowy tehcnicznie, co zabezpieczy Twoje plecy i ukladu ruchu przed ewentualna kontuzja inaczej sie po prosyu nie da

Zacznij o tym myslec. Nie odrazu przy kazdym ruchu. Staraj sobie przypominac przy kazdej tej czynnosci, aby wykonywac przysiad. Metoda malych kroku. Raz na dzien potem czesciej i tak stopniowo zwiekszaj, az to wejdzie w nawyk.

Radziłbym się skonsultować z fizjo, i upewnić się czy mamy dobrą mobilność i jest zachowana poprawna aktywacja poszczególnych mięśni, no i oczywiście jak kolega powyżej napisał, skup się na poprawnej technice :)