Zwiekszona aktywność na masie,pytania.

Witam mam pytanie. Otóż w zeszłe wakacje zrobiłem dobrą redukcje (cwicze nauralnie staż 3,5roku) obecnie jestem na masie nie aż tak podlany ale troche wody mi się zebrało w okolicy brzucha szczupła twarz i troche żył nadal jest i w tym roku postanowiłem że nie bd robił redukcji z powodów prywatnych (pracy) oraz nw czy jest sens znów redukować skoro w rok wiadomo że nie zbudowałem nie wiadomo ile mięcha lecz chciałbym w te wakacje nie obniżać kalorii obecnie 3700 ponieważ mam duzy apetyt jem czysto mimo takiej dawki nieraz są dni że czuję głód tylko dodać aktywnośći jakaś jazda na rowerze np po 10-20km żeby po porostu ta woda zeszła i czy jest szansa że % tłuszczu też zejdzie jeżeli nie bedzie to redukcja typowa tylko wieksza aktywność w ciagu tygodnia. I drugie pytanie czy taka jazda na rowerze nie bedzię np szkodliwa dla mięśni i czy przez ten ruch będę miał znów lepszą wrażliwość na insulinę jak podczas redukcji??? Bo teraz ostatnio mało sie ruszam ogólnie na redukcji też wystarczył deficyt i spacery piesze na siłownie by fat sie palił bez żadnych bieżni itd. Pozdro

Jak dodasz dodatkową aktywność co się przełoży na dodatkowy wydatek energetyczny to może tak być że się zbliżysz do zera kalorycznego i coś zejdzie.