Kreatyna, białko... co z czym połączyć ?

Cześć.. szukałem podobych postów ale to nie to czego ja szukam.
Otóż planuje kupić sobie za jakiś czas kreatyne i chce żeby były jak największe z tego korzyści. Trening mam solidny, diete jako taką trzymam, ale mam zamiar poprawić sobie ją..
Wracając do kreatyny.. mówili mi żeby kupić do tego carbo i jakieś białeczko. Co polecacie? I wogóle jak to dawkować: wsypać carbo i kretke do szejkera wypić i potem białko?

Help

///wsypać carbo i kretke do szejkera wypić i potem białko? ////
Tak - po treningu od razu kretke i carbo, białko 20-40min pozniej
Białko - tanie WPC

Gracias
Dalbym soga ale jeszcze nie mam abona Kupie cos i bedzie

a w przypadku gdy kreatyne biore po przebudzeniu to bialko tak 30 minut pozniej moge wypic ? wiadomo nie pojde do szkoly na pustym zoladku ;) i czy to bialko moze byc z mlekiem czy rano lepiej z woda?

no ja kreatynke biore 30min przed sniadaniem.. z wodą.
a białko najlepiej idzie z mlekiem no i to dodatkowe gramy białeczka. Samo z wodą bleeeeee .. tylko mleczko

Z rana jest śniadanie, a przynajmniej być powinno...

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-19 23:52:59