Dobór supli

Wolałbym jednak trzymać się diety.
Liczyłem to niespełna 100 gram będzie.
I teraz nie wiem czy dołożyć coś z pożywienia ? Ale to znowu więcej kcal będzie.
Czy uzupełniać prochem ?

Proch też ma kalorie...
Dołóż białka, obetnij węgle albo tłuszcz. Ciężko doradzić, bo nie wiemy jak wygląda Twoje zapotzebowanie, makro i aktualny jadłospis.

Możecie mi podpowiedzieć jeszcze co najlepiej jeść na redukcji ?
Coś co ma dużą ilość biała a nie zaszkodzi mojej redukcji.
Wprowadził bym chociaż łącznie ze 120 g biała z pożywienia.
Teraz aktualnie przez cały dzień zjadam 2500 kcal.

Proponuje przeczytać
http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij
Pozdrawiam

Panowie właśnie dostałem już produkt.
I mam głupie trochę pytanie.
W mojej diecie już mam podniesioną ilość białka i z prochu muszę brać około 35 gram białka.
Byłem pewny że ta miarka ( na zdjęciu) ma 50 gram ale po zapełnieniu jej i zważeniu na wadzę kuchennej jest tylko 20 gram.
To do czego jest ta skala od 10 do 50 ?
Skład białka dołączę na zdjęciu.
Jest tam zawartość 70 gram białka w 100 gramach produktu.
Czyli mam odmierzyć 50 gram na wadzę kuchennej ? Bo to wtedy da 35 gram białka.








Zmieniony przez - mugolina w dniu 2017-02-27 18:46:38

kieruj sie waga, ta podzialka jest orientacyjna, nie uwzglednia gestosci substancji

Ok, czyli mam brać 50 gram :)
Dzięki :)

Trudno by każda miarka miał podaną skalę w gramach, każda substancja jest inna, i dlatego miarka jest w mililitrach czyli np 50 ml to 50g wody, ale jak już wsypiesz proch to on ma inną gęstosć i wychodzi mniej.

50g prochu to akurat będą okolice 30 g białka

Jeszcze mam jedno pytanko i ostatnie.
Bo wszędzie są sprzeczne wiadomości.
Kiedy najlepiej przyjmować białko ?
Jem 4 posiłki o godzinie 10,14,18 i 22.
Jeśli chodzi o zawartość białka to każde jedzenie jest na podobnym poziomie białka.
Na siłownie chodzę o 18.30.

a ile Ci brakuje w diecie biala?
ja bym wrzucil po treningu