Nie ogarniam tych waszych treningow
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94610
Napisanych postów
364574
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669483
...
Napisał(a)
Dawidzior123
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
42
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
469
Nie, ten trening podesłał mi Mosto (jak nie znasz to wyszukaj go na sfd)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
42
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
469
lodzianin1Nie ogarniam tych waszych treningow
A co z nimi nie tak ?0.o
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
42
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
469
Siemaneczko!, Ten miesiąc był dla mnie słaby waga stała, ale po 2 tygdoniach od ostatniej wpiski dodałem 200kcal z WW i ostatnie dwa tygodnie coś ruszyło.
Wygląda to tak:
Biceps: 34,9->35,2 (+0,3cm)
Klatka: 102,5->103 (0,5cm)
Przedramie: 28,7-->29 (+0,3cm)
Brzuch: 80,5->82,5 (+2cm) <------ Po sporej ilości jedzenia wiec mysle że kolo 1cm przyszlo :D
Udo: 57,5->58 (+0,5cm)
Łydka: 35,8->37 (+1,2cm) <------- Ostatnio zapomniałem o łydce więc dla tego aż 1,2cm
WAGA: 68,6->69,7 (+1,1kg)
A teraz mam do was pytanie :D Macie jakies pomysły na ciastka na swieta bo boje sie ze znowu sie bede nimi objadal a fajnie by bylo zrobic jakies swoje z jakims dobrym makro jakas fasola czy cos, podeslijcie jak macie jakies sprawdzone :D
PS: Fotki wrzuce jak sie mnie wkoncu natchnie na jakies foto :D ale myśle że przyszły tydzień :D
POOOOOOZDROO!!!
Zmieniony przez - Dawidzior123 w dniu 2016-12-02 22:10:08
Wygląda to tak:
Biceps: 34,9->35,2 (+0,3cm)
Klatka: 102,5->103 (0,5cm)
Przedramie: 28,7-->29 (+0,3cm)
Brzuch: 80,5->82,5 (+2cm) <------ Po sporej ilości jedzenia wiec mysle że kolo 1cm przyszlo :D
Udo: 57,5->58 (+0,5cm)
Łydka: 35,8->37 (+1,2cm) <------- Ostatnio zapomniałem o łydce więc dla tego aż 1,2cm
WAGA: 68,6->69,7 (+1,1kg)
A teraz mam do was pytanie :D Macie jakies pomysły na ciastka na swieta bo boje sie ze znowu sie bede nimi objadal a fajnie by bylo zrobic jakies swoje z jakims dobrym makro jakas fasola czy cos, podeslijcie jak macie jakies sprawdzone :D
PS: Fotki wrzuce jak sie mnie wkoncu natchnie na jakies foto :D ale myśle że przyszły tydzień :D
POOOOOOZDROO!!!
Zmieniony przez - Dawidzior123 w dniu 2016-12-02 22:10:08
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
42
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
469
Dawidzior123Siemaneczko!, Ten miesiąc był dla mnie słaby waga stała, ale po 2 tygdoniach od ostatniej wpiski dodałem 200kcal z WW i ostatnie dwa tygodnie coś ruszyło.
Wygląda to tak:
Biceps: 34,9->35,2 (+0,3cm)
Klatka: 102,5->103 (0,5cm)
Przedramie: 28,7-->29 (+0,3cm)
Brzuch: 80,5->82,5 (+2cm) <------ Po sporej ilości jedzenia wiec mysle że kolo 1cm przyszlo :D
Udo: 57,5->58 (+0,5cm)
Łydka: 35,8->37 (+1,2cm) <------- Ostatnio zapomniałem o łydce więc dla tego aż 1,2cm
WAGA: 68,6->69,7 (+1,1kg)
A teraz mam do was pytanie :D Macie jakies pomysły na ciastka na swieta bo boje sie ze znowu sie bede nimi objadal a fajnie by bylo zrobic jakies swoje z jakims dobrym makro jakas fasola czy cos, podeslijcie jak macie jakies sprawdzone :D
POOOOOOZDROO!!!
Zmieniony przez - Dawidzior123 w dniu 2016-12-02 22:10:08
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
42
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
469
Dawidzior123Dawidzior123Siemaneczko!, Ten miesiąc był dla mnie słaby waga stała, ale po 2 tygdoniach od ostatniej wpiski dodałem 200kcal z WW i ostatnie dwa tygodnie coś ruszyło.
Wygląda to tak:
Biceps: 34,9->35,2 (+0,3cm)
Klatka: 102,5->103 (0,5cm)
Przedramie: 28,7-->29 (+0,3cm)
Brzuch: 80,5->82,5 (+2cm) <------ Po sporej ilości jedzenia wiec mysle że kolo 1cm przyszlo :D
Udo: 57,5->58 (+0,5cm)
Łydka: 35,8->37 (+1,2cm) <------- Ostatnio zapomniałem o łydce więc dla tego aż 1,2cm
WAGA: 68,6->69,7 (+1,1kg)
A teraz mam do was pytanie :D Macie jakies pomysły na ciastka na swieta bo boje sie ze znowu sie bede nimi objadal a fajnie by bylo zrobic jakies swoje z jakims dobrym makro jakas fasola czy cos, podeslijcie jak macie jakies sprawdzone :D
POOOOOOZDROO!!!
Zmieniony przez - Dawidzior123 w dniu 2016-12-02 22:10:08
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94610
Napisanych postów
364574
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669483
w dziale kuchnia masz mase przepisów na ciastka
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
42
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
469
Dzisiaj zrobiłem małe pozowanie :D muszę trochę poćwiczyć ale nie ma tragedii :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
42
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
469
Siemanko, w tym miesiacu lipa zachorowalem w ostatni tydzien tego miecha 38,5C az do wczoraj bo bylo 37,5C do tego kaszel aaaaa... szkoda gadać 
waga poleciala o 0,5kg w dół.
Biceps: 35,2-->35,5 (+0,3cm)
Klatka: 103-->103,5 (+0,5cm
Przedramie: 29-->29,3 (+0,5)
Brzuch: 82,5-->83,5 (+1,5cm)
Udo: 58 -->58,5 (+0,5)
Łydka 37-->37,5 (+0,5cm)
WAGA: 69,7--> 70,8 (+1,1kg
Za mna juz 5 miesiac masy i przybylo tylko 4,5cm w pasie jestem zadowolony bo na poprzedniej 3,5 poszlo w pierwszym miesiacu
TRENOWEGO NOWEGO ROKU ! POZDRO !!!
waga poleciala o 0,5kg w dół.
Biceps: 35,2-->35,5 (+0,3cm)
Klatka: 103-->103,5 (+0,5cm
Przedramie: 29-->29,3 (+0,5)
Brzuch: 82,5-->83,5 (+1,5cm)
Udo: 58 -->58,5 (+0,5)
Łydka 37-->37,5 (+0,5cm)
WAGA: 69,7--> 70,8 (+1,1kg
Za mna juz 5 miesiac masy i przybylo tylko 4,5cm w pasie jestem zadowolony bo na poprzedniej 3,5 poszlo w pierwszym miesiacu
TRENOWEGO NOWEGO ROKU ! POZDRO !!!
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
42
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
469
Siemanko, ten miesiąc był owocny 
. Zmieniłem plan bardziej pod PowerBuilding, mam zamiar wykorzystać ostatnie chwile na masie zwiekszając jak najbardziej sile w przysiadzie, matrwym, wyciskaniu sztangi i OHP. O moich znakach zapytania i planach redukcyjnych napisze na dole :D A teraz podsumowanie miesiąca.
Biceps: 35,5-->36 (+0,5cm)
Klatka: 103.5-->104 (+0,5cm)
Przedramie: 29,3-->29,7(+0,4cm)
Brzuch: 83,5-->85,5 (+2cm) :C
Udo: 58,5-->60cm (+1,5) myśle że to od zmiany treningu na góra/dół gdzie objetosc na nogi jest najwieksza
Łydka: 37,5-->37 (-0,5) :C
WAGA: 70,8-->73,1 (+2,3KG) Waga poszla sporo bo miałem 2 tygodnie feri a co za tym idzie o duzo mniej ruchu.
Przyszły miesiąc jeszcze na pewno przemasuje ale nad kolejnym sie zastanawiam bo czuje sie juz za bardzo ulany. Czekam na wasze wypowiedzi czy masować jeszcze 2 miesiace czy moze juz tylko ten 1.
Plan na redukcje jest nastepujacy: Najpierw podbije białko do 160g (teraz mam 140) i utne 300kcal z ww poczekam 2 tygodnie i zobacze czy waga idzie w dół czy stoi w miejscu czy rośnie jak bedzie stac i nic nie zleci z brzucha to utne kolejne 200kcal z ww a potem sie pomyśli. kardio nie bede krecil na pewno jezeli juz to interwaly ale to dopiero wtedy kiedy bedzie malo jedzenia i nie bede chcial juz ucinac kcal :D
Licze na wasza aktywnośc :D Pozdro ! :D
Zmieniony przez - Dawidzior123 w dniu 2017-01-28 15:22:32
. Zmieniłem plan bardziej pod PowerBuilding, mam zamiar wykorzystać ostatnie chwile na masie zwiekszając jak najbardziej sile w przysiadzie, matrwym, wyciskaniu sztangi i OHP. O moich znakach zapytania i planach redukcyjnych napisze na dole :D A teraz podsumowanie miesiąca.
Biceps: 35,5-->36 (+0,5cm)
Klatka: 103.5-->104 (+0,5cm)
Przedramie: 29,3-->29,7(+0,4cm)
Brzuch: 83,5-->85,5 (+2cm) :C
Udo: 58,5-->60cm (+1,5) myśle że to od zmiany treningu na góra/dół gdzie objetosc na nogi jest najwieksza
Łydka: 37,5-->37 (-0,5) :C
WAGA: 70,8-->73,1 (+2,3KG) Waga poszla sporo bo miałem 2 tygodnie feri a co za tym idzie o duzo mniej ruchu.
Przyszły miesiąc jeszcze na pewno przemasuje ale nad kolejnym sie zastanawiam bo czuje sie juz za bardzo ulany. Czekam na wasze wypowiedzi czy masować jeszcze 2 miesiace czy moze juz tylko ten 1.
Plan na redukcje jest nastepujacy: Najpierw podbije białko do 160g (teraz mam 140) i utne 300kcal z ww poczekam 2 tygodnie i zobacze czy waga idzie w dół czy stoi w miejscu czy rośnie jak bedzie stac i nic nie zleci z brzucha to utne kolejne 200kcal z ww a potem sie pomyśli
. kardio nie bede krecil na pewno jezeli juz to interwaly ale to dopiero wtedy kiedy bedzie malo jedzenia i nie bede chcial juz ucinac kcal :D
Licze na wasza aktywnośc :D Pozdro ! :D
Zmieniony przez - Dawidzior123 w dniu 2017-01-28 15:22:32
