biodra kontuzja

Witam, jakies 3 tygodnie temu cos mi sie stalo ze zginaczami bioder podczas przysiadow zaczely bolec. Mogłem normalnie chodzic biegac, wchodzic po schodach. Bol byl tylko przy glebokim przysiadzie i unoszeniu nóg do brzucha zwlaszcza w pozycji leząc. Odpuscilem przysiady na prawie miesiac , jedyne co robilem to wyprosty nog siedzac. Bol ogolnie znacznie zmniejszyl sie po tym miesiacu przerwy wiec wczoraj postanowilem zrobic lekkie przysiady po 60kg i dzisiaj kontuzja powrocila. Co mam robic? Czytalem ze powinienem to teraz rozciągać. j
Jak to wyleczyc?



Zmieniony przez - azizzz w dniu 2016-11-10 23:17:42

Zmieniony przez - azizzz w dniu 2016-11-11 00:38:56

Najpierw trzeba ustalić przyczynę dolegliwości i w tym celu należy udać się do specjalisty jeśli stało się to bez przyczyny urazowej możesz bezpośrednio do fizjoterapeuty, a później dopiero planować leczenie. Rozciąganie czy rollowanie to powinno być na stałe w ramach zapewnienie prawidłowej mobilności, elastyczności tkanek i profilaktyki urazów.