Szacuny
4
Napisanych postów
911
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13784
Aaaa jeszcze jedno...
Kreatyna Mono - 5g na czczo 30min przed sniadaniem i po treningu
Beta-Alanina - przed i pod koniec treningu
Omega 3 K2 D3 - 2kaps. do sniadania i 2kaps. do kolacji
zma - 2kaps do kolacji
Witaminy i Minerały - do śniadania
Szacuny
464
Napisanych postów
9051
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
91262
Mono możesz wziąć np z Universala - klasyk. Nie rozumiem po co Ci orange triad i końskie dawki witamin, jeśli się normalnie odżywiasz i nie robisz kilku treningów dziennie. Co do mono to odpuść dawkę na czczo bo może mulić żołądek, daj do posiłków. Beta alanina zaś nie działa zbyt doraźnie, lepiej rozłożyć w ciągu dnia. Możesz też zrobić fazę nasycenia kreatyną i betą.