Anonim
??? Możesz jaśniej w obowiązujących powszechnie seriach, powtórzeniach...
Nie jesteś wózkiem widłowym
Nie jesteś wózkiem widłowym
1
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Tredziu99
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
291
modlitewnik 45kg 5 seri po 8-10 powtórzeń
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
291
Potem hantla 16 kg w oparciu o kolano 4 serie po 6-7 powtórzeń i młotki 17 kg 5 seri po 10 powtórzeń + skurcz hipertroficzny
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
291
staż 5 miesięcy cel masa mięśniowa
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Cel masa, a nie ma żadnego typowo masowego ćwiczenia na biceps 
<brawo>
<brawo>
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
291
mam do dyspozycji tylko modlitewnik i hantle :/
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Hantle z supinacją, podchwytem łokcie cofnięte uginasz "na zewnątrz" tak jak byś robił szeroki chwyt
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
