muay thai camp w Tajlandii

czesc,

mam 32 lata i zapisalem sie na muay thai camp w Tajlandii. Generalnie jestem poczatkujacy (kilka msc treningu) i oboz traktuje bardziej jako przygode wakacyjna, niz mam aspiracje zeby osiagac sukcesy w sporcie.

I teraz pytanie, treningi sa rozpisane:

6:30 4-5km biegu + rozgrzewka
7:30- do 9:30 - 2h trening nr 1
15:00 do 17:00 - 2h trening nr 2

Z uwagi na to ze placic bede plaska stawke, chcialbym przyjechac tam w takiej formie ktora pozwoli mi na cwiczenie 2x dziennie przez 6 dni w tygodniu (nie opuszczac treningow). Zostaly mi 2 miesiace do wyjazdu. Jak sie przygotowac?

W tej chwili trenuje 3x w tygodniu boks/muay thai do tego 1-2x tenis/ squash i do tego 1x tydz silownia/ czasem rower. Powinienenm wiecej biegania wrzucic ?

W tej chwili przebiegne 8 czy 10km, czy 1 trening 1,5h nie jest dla mnie rpbolemem.

Nie wiem jak intensywne będą te treningi, ale Tajowie ostro zapierdzielają na treningach i dobre cardio to podstawa. Bierz poprawkę, że jest tam gorąco, duszno i wilgotno więc trudniej się trenuje. Jeśli dopiero zacząłeś treningi MT, to raczej nic szczególnego się nie doradzi jak trening i jeszcze raz trening. Zresztą w dwa miesiące nie nauczysz się ścinać piszczelami bambusowych pni jak Buakaw Por Pramuk

No, to jest jasne :). To tez zabawa, ale lepiej sie przygotowac.

SW 3x w tyg + bieganie 2x w tyg ? Silownia out ?

fidel4real

W tej chwili trenuje 3x w tygodniu boks/muay thai do tego 1-2x tenis/ squash i do tego 1x tydz silownia/ czasem rower. Powinienenm wiecej biegania wrzucic ?

Jak więcej? Przecież w ogóle nie biegasz.
A dlaczego nie zaczniesz biegać codziennie?

No wlasnie nie wiem. Rano 5km w 30 min i wieczorem jeszcze trening ?
To ma b yc wysilek aerobowy?

Dokładnie - rano bieganie a wieczorem jeszcze trening.
Zacznij biegać stałym tempem - aerobowy. Jeśli będziesz dawał radę, to rób interwały.

Zawsze możęsz wrzucić coś poprawiającego wydolność. 2 miechy to akurat jeszcze czas by zacząć :D