Pomoc w doborze diety etc.

Witam!
Chciałbym prosić was o pomoc przy kilku kwestiach.
Po pierwsze, jaki mam waszym zdaniem somatotyp, pytałem się znajomych, każdy mówił co innego, ja osobiście myślę, że jestem endomorfikiem.
Po drugie, jaką dietę na redukcję zastosować pod ten somatotyp?
Z góry dziękuję za wszelką pomoc ;)

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Nie patrz na somatyp , także ułożył bym jadłospis na lekki +. Dodaj trening siłowy na wolnych ciężarach i powinno być ok .
Pozdrawiam

Wielkie dzięki za odpowiedź! Jednak do wyliczenia TDEE muszę chyba znać swój typ budowy ciała (do określenia wartośći NEAT)