SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ostatni tyg przed zawodami kilka pytań

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4663

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

27

Waga

90

Wzrost

176

Obwód ramienia

45

Obwód klatki

122

Obwód uda

68

Obwód talii

77

Staż na siłowni

16lat

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

tłusczowa 2:1 tłuszcz-białko ww poniżej 100g

Opisz swój plan treningowy

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

split 6xtyg

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

7%

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

mezo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 123
Witam jak w temacie mam kilka pytań co do ostatniego tygodnia gdyż wujek google prowadzi mnie nijako na dwie strony medalu tak czy siak..

1.t3 lece 75mcg u tutaj pytanie czy na ładowanie zredukować lub odstawić t3? podobno przeszkadza przy optymalnym ładowaniu z drugiej strony chyba lepiej wyjść nieco mniej pełnym niż zalanym

2.sól oraz woda czy należy całkowicie odstawić na dzień przed oraz w dniu zawodów w przypadku kiedy będzie używany furosamid/lasix 2x20mg piotrkowicz w jednym z swoich filmików mówił że solił nawet w dniu zawodów gdyż środki diuretyczne na bieżąco tą sól wypłukują co do wody z kolei słodkiewicz mówi iż wode należy odstawić dopiero w dzień zawodów gdyż bez wody nie ''wtłoczymy'' węgli do mięśni.

coś tam jeszcze zapytam ale to w trakcie dyskusji bardzo dziękuje za wszelakie podpowiedzi.

Pozdrawiam

edit:filmiki które oglądałem

tu filmiki które oglądałem




















Zmieniony przez - gracx w dniu 2015-12-09 20:53:49
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
Zeby to bylo takie proste
t3 zostaw jak jest, jezeli zjesz wystarczajaca ilosc ww to ile bys nie bral t3 zaladujesz odpowiednio, t3 poprostu czesc z nich przepali, nic wielkiego

jak nigdy tego nie robiles to lepiej nie kombinuj z sola, mozesz zostawic tak jak jest, nie bedzie zle, sporo osob dzien przed lub w dzien wyjscia jada fastfoody gdzie masz ww, tluszcze nasycone i sod wlasnie i wielu chwali sobie taka metode,
woda jest potrzebna na ladowanie, ale nie musi byc jej duzo, mysle ze 2L na dzien bedzie ok, napewno dzien przed nie odstawiaj jeszcze wody, chyba ze dopiero wieczorem, w dzien zawodow juz raczej tak, zalezy tez od godziny startu i od tego co i ile zamierzasz jeszcze jesc w dzien startu
2x20mg fury to malo, kiedy fure chcesz wrzucic ? potas mozesz potrzebowac do furosemidu
to jest dosc skomplikowana sprawa i bardzo indywidualna

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
Ty chcesz ladowac ww czy tluszczem w takim razie ?

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 123
filmik wrzuciłem tylko ładowanie na węglach choć redukcja była na tłuszczówce
ok czyli t3 zostaje w takim razie ile furosamidu zastosować ? 2x 40mg? chciałem zacząć w dzień ładowania węgli tak czytałem

zawody docelowo będą w sobote i niedziele ładowanie w czwartek od rana myślałem żeby dać z 6-7g węgli na kg masy ciała białko i tłuszcze minimalnie tyle ile wpadnie w produktach węglowodanowych co sądzisz?


Zmieniony przez - gracx w dniu 2015-12-09 21:12:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
cale ladowanie 7g ww na kg ?

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Do fury koniecznie potas bo nie dasz rady funkcjonować i pikawa będzie dawała o sobie znać.
Ketoza będzie czy nie? Wodę można śmiało odstawić 24h przed planowanym startem i do godziny zero zaplanować sobie 2L wody. Nie przegnij z diurami. Mnie tak wysuszyło w środku, że po starcie z 12h potrzebowałem żeby uruchomić "trawienie"

U mnie najlepiej sprawdził się Kalium Effervescens.
Na reckę jest ale idzie to ogarnąć


Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-12-09 22:21:38

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 123
tak cała redukcja na tłuszczówce węgle poniżej 100g plus do zera na tydzień potem ładowanie

co do ładowanie tak pomyślałem znalazłem coś takiego

"Lądowanie się" węglowodanami
Wielkość mięsni tylko częściowo uzależniona jest od wzrostu tkank; mięśniowej. Duży wpływ ma także ilość krwi dostarczanej do mięśni intensywny trening tworzy dodatkowe kapilary, pomagające bardziej "napompować" mięsień ) oraz możliwa do zmagazynowania w mięśniach ilość glikogenu. Po okresie intensywnego treningu przed zawodami i niskokalorycznej diety organizm pozbawiony jest zapasów glikogenu. ponieważ organizm jest tak zaprogramowany, że zwykle w
wypadkach pozbycia się zapasów odbudowuje je z nadmiarem. Stosując odpowiednią dietę można tę odbudowę jeszcze zintensyfikować. Służy do tego tzw. ketoza czyli drastyczne ograniczenie spożywanych węglowodanów przez okres ok. 3 - 4 dni (ketoę wykrywamy paskami Ketostix zanurzanymi w moczu). Po osiągnięciu stanu ketozy organizm będzie gotowy do wchłonięcia większych ilości glikogenu. Normalne zapasy glikogenu wynoszą od 2 do 3 g na każde 100 g tkanki
mięśniowej - po ketozie - 4 do 5 g. Rezultaty takiego nasycenia glikogenem to :


od 2 go 5g na 100g thanki co daje przy mojej wadze 90kg od 1800 do 4500gram węgli masakra można w to wierzyć?

ile tego furosamidu zapodać w końcu?


Zmieniony przez - gracx w dniu 2015-12-09 22:28:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
Chyba wszyscy wiemy po co i dlaczego robi sie ladowanie wiec nie wiem po co ten wklejony fragment

Twoja waga to 90kg, a kosci, skory, wnetrznosci, krwi to Ty nie masz co nie wiec nie, nie mozna wierzyc temu co policzyles bo policzyles zle, mozesz zmagazynowac max 1000g gliko

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 123
ok to myślę że zrobi z 2 dni po 400gram ewentualnie dobije w dniu zawodów odrobinę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Przepraszam Cię, ale z Twoją wiedzą nie odważę się pomagać Ci w rozpisywaniu furosemidu.
Co w ogóle leci w tle?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 123
prop 100mg EOD
tren ace 50mg EOD
wino 30mg ED
t375mcg ED

no cóż będę więc próbować na własną rekę tyle ile uda sie wygrzebać w necie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Drugi cykl meta? enantat i wino

Następny temat

Proszę o rozpiskę testosteron enanthate 250mg boldenone 250mg winstrol tabletki

WHEY premium