Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
tłusczowa 2:1 tłuszcz-białko ww poniżej 100g
Opisz swój plan treningowy
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
split 6xtyg
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
Stan zdrowia
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
7%
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
mezo
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
123
Witam jak w temacie mam kilka pytań co do ostatniego tygodnia gdyż wujek google prowadzi mnie nijako na dwie strony medalu tak czy siak..
1.t3 lece 75mcg u tutaj pytanie czy na ładowanie zredukować lub odstawić t3? podobno przeszkadza przy optymalnym ładowaniu z drugiej strony chyba lepiej wyjść nieco mniej pełnym niż zalanym
2.sól oraz woda czy należy całkowicie odstawić na dzień przed oraz w dniu zawodów w przypadku kiedy będzie używany furosamid/lasix 2x20mg piotrkowicz w jednym z swoich filmików mówił że solił nawet w dniu zawodów gdyż środki diuretyczne na bieżąco tą sól wypłukują co do wody z kolei słodkiewicz mówi iż wode należy odstawić dopiero w dzień zawodów gdyż bez wody nie ''wtłoczymy'' węgli do mięśni.
coś tam jeszcze zapytam ale to w trakcie dyskusji bardzo dziękuje za wszelakie podpowiedzi.
Pozdrawiam
edit:filmiki które oglądałem
tu filmiki które oglądałem
Zmieniony przez - gracx w dniu 2015-12-09 20:53:49
Szacuny
907
Napisanych postów
35146
Wiek
84 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
814700
Zeby to bylo takie proste t3 zostaw jak jest, jezeli zjesz wystarczajaca ilosc ww to ile bys nie bral t3 zaladujesz odpowiednio, t3 poprostu czesc z nich przepali, nic wielkiego
jak nigdy tego nie robiles to lepiej nie kombinuj z sola, mozesz zostawic tak jak jest, nie bedzie zle, sporo osob dzien przed lub w dzien wyjscia jada fastfoody gdzie masz ww, tluszcze nasycone i sod wlasnie i wielu chwali sobie taka metode, woda jest potrzebna na ladowanie, ale nie musi byc jej duzo, mysle ze 2L na dzien bedzie ok, napewno dzien przed nie odstawiaj jeszcze wody, chyba ze dopiero wieczorem, w dzien zawodow juz raczej tak, zalezy tez od godziny startu i od tego co i ile zamierzasz jeszcze jesc w dzien startu 2x20mg fury to malo, kiedy fure chcesz wrzucic ? potas mozesz potrzebowac do furosemidu to jest dosc skomplikowana sprawa i bardzo indywidualna
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
123
filmik wrzuciłem tylko ładowanie na węglach choć redukcja była na tłuszczówce
ok czyli t3 zostaje w takim razie ile furosamidu zastosować ? 2x 40mg? chciałem zacząć w dzień ładowania węgli tak czytałem
zawody docelowo będą w sobote i niedziele ładowanie w czwartek od rana myślałem żeby dać z 6-7g węgli na kg masy ciała białko i tłuszcze minimalnie tyle ile wpadnie w produktach węglowodanowych co sądzisz?
Zmieniony przez - gracx w dniu 2015-12-09 21:12:55
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Do fury koniecznie potas bo nie dasz rady funkcjonować i pikawa będzie dawała o sobie znać.
Ketoza będzie czy nie? Wodę można śmiało odstawić 24h przed planowanym startem i do godziny zero zaplanować sobie 2L wody. Nie przegnij z diurami. Mnie tak wysuszyło w środku, że po starcie z 12h potrzebowałem żeby uruchomić "trawienie"
U mnie najlepiej sprawdził się Kalium Effervescens.
Na reckę jest ale idzie to ogarnąć
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-12-09 22:21:38
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
123
tak cała redukcja na tłuszczówce węgle poniżej 100g plus do zera na tydzień potem ładowanie
co do ładowanie tak pomyślałem znalazłem coś takiego
"Lądowanie się" węglowodanami
Wielkość mięsni tylko częściowo uzależniona jest od wzrostu tkank; mięśniowej. Duży wpływ ma także ilość krwi dostarczanej do mięśni intensywny trening tworzy dodatkowe kapilary, pomagające bardziej "napompować" mięsień ) oraz możliwa do zmagazynowania w mięśniach ilość glikogenu. Po okresie intensywnego treningu przed zawodami i niskokalorycznej diety organizm pozbawiony jest zapasów glikogenu. ponieważ organizm jest tak zaprogramowany, że zwykle w
wypadkach pozbycia się zapasów odbudowuje je z nadmiarem. Stosując odpowiednią dietę można tę odbudowę jeszcze zintensyfikować. Służy do tego tzw. ketoza czyli drastyczne ograniczenie spożywanych węglowodanów przez okres ok. 3 - 4 dni (ketoę wykrywamy paskami Ketostix zanurzanymi w moczu). Po osiągnięciu stanu ketozy organizm będzie gotowy do wchłonięcia większych ilości glikogenu. Normalne zapasy glikogenu wynoszą od 2 do 3 g na każde 100 g tkanki
mięśniowej - po ketozie - 4 do 5 g. Rezultaty takiego nasycenia glikogenem to :
od 2 go 5g na 100g thanki co daje przy mojej wadze 90kg od 1800 do 4500gram węgli masakra można w to wierzyć?
ile tego furosamidu zapodać w końcu?
Zmieniony przez - gracx w dniu 2015-12-09 22:28:44
Szacuny
907
Napisanych postów
35146
Wiek
84 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
814700
Chyba wszyscy wiemy po co i dlaczego robi sie ladowanie wiec nie wiem po co ten wklejony fragment
Twoja waga to 90kg, a kosci, skory, wnetrznosci, krwi to Ty nie masz co nie wiec nie, nie mozna wierzyc temu co policzyles bo policzyles zle, mozesz zmagazynowac max 1000g gliko
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Przepraszam Cię, ale z Twoją wiedzą nie odważę się pomagać Ci w rozpisywaniu furosemidu. Co w ogóle leci w tle?
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.