[Kontuzja Stożka rotatorow "bark"]

Ok dzieki wielkie jak tylko zaczne działac a do tego troche czasu jest to Przedstawie Reakcje mojego barku na te ćwiczenia Czy jest juz lepiej czy stoje w miejscu :)

od biedy mozna i rozowymi hantlami, ale wtedy trzeba lapac plaszczyzny rozne i jest niewygodnie

Więc Raczej skorzystam z Gum Bo wiadomo Opór jednostajny i na całej długosci Rotacji

Zdecydowanie

Sorki ze tak wypytuje ze szczegółami Ale jeśli juz zdecydowałem sie na gumy to wystarczy ze bede robił te 2 cwiczenia np 2 serie tego i 2 serie tego po 30 powtorzeń raz dziennie




i to




?


Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2015-11-26 19:34:42

minimum tak:)

Nie fajnie to brzmi "Minimum" ale zobacze jakie beda efekty jeśli bedzie dobrze to przy tym zostane i będe to ćwiczył codziennie jak juz bede mogł zaczac normalnie funkcjonować na siłowni zmienie tryb na 2/3 razy w tygodniu i mysle ze powinno byc dobrze

minimum odnosilo sie bardziej do tego, ze to podstawa:) czyli ze wystarczy by wzmocnic rotatory;)
wiec spokojnie

Witam. jak obiecałem tak i zrobiłem z Barkiem działam juz 3 tydzien powoli chce zacząc chodzic na śiłke jest juz lepiej dopiero przy mocnych wygięciach barku czuć lekki ból ale nie jest to jakies uciążliwe :) Dziwne jest tylko to ze po zakonczonych 3 seriach rotacji zew/wew odczuwam Lekkie Kucie w okolicy która mam uszkodzona i pytanie czy tak ma być czy jest to normalna reakcja ? Dodam ze Rotacje zewnetrzną robie gumami" bo idzie o wiele łatwiej" a wewnetrzną ekspander"spręzyna"

nie powinno.