Dieta która nie działa, na cyklu?:X

Czesc. Krotko :
Zaczalem cykl z testosteronem, w ciagu 2ch tyg wskoczyło mi 5kg (pewnie tylko woda) i stop. Waga nie drgnela od 2ch tygodni, mimo ze dorzucile mworek ryzu

wzrost 176
Wiek 25
waga 75
cel masa

Kurczaka zamieniam na rybe/mieso mielone/watrobke
Weglowodany zamieniam na makaron/ryz brazowy/kasze
Warzywa są. Wody pare L dziennie,
Witaminy+omega3

Tryb zycia od ttyg siedzacy, czasem rowerem gdzies podskocze
NA pomiar czego jest najlepiej patrzec czy masa idzie?
DODAM ZE WAZE ZALEDWOE 70kg, tluszczyku mam tyle ze nie widac zarysow na brzuszku, kosciu szczuple, taki lekki ekto mysle, czy wiec mimo ogromnej ilosciu kalori, to nadal moze byc za malo?






Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-06-16 09:36:26

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Ile kalorii dostarczasz? Ile B/W/T dostarczasz?

Dieta leży.

Kolego, przeciez wkleilem aktualna diete, wiec tam pisze ile dostarczam u spodu, w koncu to zrzut z potreningu.
a moje zapotrzebowanie? HM niby z 3100. jem ok 3900

Sory ale mi nic nie wyświetla, to chyba jakiś błąd forum albo mojej przeglądarki bo nadal nic nie widzę. W związku z tym nie mogę pomóc.

Edit: Ok pokazało się. Dieta wygląda dobrze pod warunkiem że warzywa jesz, a jedynie pominąłeś je w zestawieniu. Jeśli nie jesz, to organizm jest bardzo mocno zakwaszony i w tym upatrywałbym przyczyny. W takim przypadku jak najszybciej zmień ryż na kaszę jaglaną (odczyn zasadowy), dodaj warzywa i inne produkty zasadotwórcze (cytryna do herbaty, owoce itp.).

Jeśli warzywa są jedzone, dodałbym ok. 300kcal z tłuszczu (30 gramów) i obserwował organizm przez tydzień.

Zmieniony przez - Maciejski w dniu 2014-06-16 22:40:53

Czy nie za duzo/za malo kcal? Lekko mi sie pas tlusci chyba i troche cycki tak mysle XD}

http://potreningu.pl/profil/david13#/date/2014-06-01

Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-06-17 01:06:44

No to zdecyduj się. W pierwszym poście napisałeś że waga stoi. Teraz że idzie tłuszcz. Ja bazuję tylko na tym co piszesz, bo ilość kalorii musi być dopasowana indywidualnie. W powyższych przypadkach modyfikacje diety powinny być skrajnie odmienne.

A co powinienem mierzyc, wszystkie partie ciala np co tydzien z rana na czczo?