Co daje codzienne bieganie ?

Zacząłem ostatnio codziennie wieczorem biegać po około 40 min.
Celem jest zrzucenie trochę tłuszczu,ale patrząc na tabele ile się w tym czasie spali tłuszczu,czyli około 200kcal to jest niewiele.Czyli jeśli w ten dzień zjem batonika który ma te 200kcal to bieganie było na marne ?
Nie lepiej po prostu zjeść dziennie te 200kcal mniej? Wyszłoby na to samo.
Jakie inne pozytywne skutki ma bieganie? Po jakim czasie można zrzucić 4kg ? Polecacie jakieś spalacze tłuszczu? Chodzi jedynie o brzuch.

Aeroby łączy się właśnie z dietą z ujemnym bilansem.
Regularne biegi poprawiają układ krwionośny, wydolność organizmu czy pojemność płuc.

Ale dzien w dzien to za czesto daj organizmowi mozliwosc regeneracji.

Co 2 dzień optymalnie. Opłaca sie biegać wysiłek fizyczny powoduje wyrzut endorfin.

Jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową to powinieneś biegać przed śniadaniem, czyli na czczo, niewysokie tętno i nie za długo :)

Jak chce spalić tkanke tłuszczową to musi nie tylko biegać ale i mieć ujemny bilans kcal.