SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ankieta

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1651

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Waga

78

Wzrost

188

Obwód ramienia

37

Obwód klatki

92

Obwód uda

57- chce zwrócić uwage na bardzo slabe nogi mimo ich katowania

Obwód talii

77

Staż na siłowni

5 lat ze sporymi przerwami

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

250/400/40

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

jeden tren+meta+prop+oxa+deka

Opisz swój plan treningowy

wytrzymałościówka krotki trening koło 1h. 2 partie mieśni często duże i ćwiczenia bez przerwy z minutowymi odstępami po między ćwiczeniami

Cel cyklu

wytrzymałośc i poprawa siły.

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

pół roku temu ( niestety doradrono mi nie brać odbloku i prosze nie hejtować bo doradził mi to kulturysta jak widać się mylił)

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

okolo 15%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

chudnięcia

Stan zdrowia

niedoczynność tarczycy. tsh 3 gen na poziomie od 0,4-4. ja mam 6. Oprócz tego zdrowy jak ryba

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

porost

PPM (podstawowa przemiana materii)

ektomorfik

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klata - 110, Mc -100, przysiad 80 seria
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 748
leci prop
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
to daj 1-9 prop 3-10 wino i tyle wystarczy
czemu tak mało tłuszczy w diecie?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 748
rozemiem że prop 100mg/3ed a wino 30mg eod ?
Nie zależy mi na tym aby przytyć zbyt dużo. Bardziej na wynikach...
lepiej dodać tłuszczy i obciać węgle czy dorzucić tylko tłuszczy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
propa daj co 2 dni,30 mg winka bedzie ok.Kilogramy zależą od diety,pilnuj miski jak bedzie za bardzo podlewać tniesz,jak wolno idzie dokładasz.Tłuszcze dał bym na poziomie 1gr/kg

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 748
Wielkie dzięki za pomoc i wyrozumiałość ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co na retencje wody,polepszenie jakosci i gino ?

Następny temat

HCG szybkie pytanie

WHEY premium