Kratka

przetestooje w pon

przy normalnym treningu - dzielonym - robilam podciaganie na poreczach, do zwisu nie mam waroonkoow... ale pogadam z szefem ;)
teraz z koniecznosci ograniczenia liczby cwiczen wybralam akoorat te dwa

btw pierzaq
mcnpn i przysiady tez robie ;)


artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~goering sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-11-29 02:10:26

ja cwicze brzuch dwoma zestawami po 2cw. na zmiane co trening..urozmaicenie

bardzo leniwy 5xl

jasne pixelotyk ale tak jak mowie - wszystko zalezy do rodzaju treningu
przy dzielonym ok 3 cwiczen sa dla mnie podstawa i pomeczyc je moge wtedy
ale przy naszym rodxaju treningu inaczej to wyglada a dzielonym nie robilem lohohoho i jescze troche ...

btw - a robiles kiedys unoszenia tulowia ze zwisu na drazku (kiedy zaczepiony jestres na drazka za kostki) ?

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-11-29 03:20:16

nie robilem,ciekawe kto by mnie przypial,a potem odpial %)

bardzo leniwy 5xl

eee jakbys byl silny to sam bys to zrobil
pytam z ciekawosci bo tez niemialem okazji nawet jeszce powisiec - a wisiec mam zamiar (kregoslup)


Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

heh, tez chcialabym tego sproobowac => pozycji netoperka ;)

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~goering sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

powiem szczerze ze upatruje w tym wielkie nadzieje na poprawe mojej miednicy/kregow/trojkatow :)
btw - juz widzialem fajne i tanie zaczepy ;)
drazek tez mam

moze sie uda

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

sprobuje tego w przyszlym tyg.,bez zaczepow gdyz mam drazek w 'bramie',
a od drazka do ramy jest b.blisko(akurat na buty)

bardzo leniwy 5xl

eee wolalbym jednak zaczepy aby skupic sie na pelnym rozciaganiu kregow i maxymalnym skupieniu nad cwiczonymi miesniami (zaleznie od priorytetow plecy/brzuch)
ale jak tam chcesz :D

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

hehe ale fajowa dyskusja

Grasia - wrażenia z HST mamy identyczne

Co do mięśni brzucha w okresie robienia masy polecam prostotę - po jednym ćwiczeniu na dół, górę i skośne. W moim przypadku nic tak nie spompowuje brzucha jak zwykłe spięcia z podudziami na ławce, z tym że wykonywane z utrzymywanym stale napięciem mięśni, talerzem na klatce i wyraźnym akcentem (przytrzymanie i "dopięcie") w najwyższej fazie ruchu. Jedna seria z 12 powtórzeniami daje potężne palenie

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.