Metabolizm leży :(

Czytając Twój przykładowy jadłospis mogę stwierdzić, że Twoja dieta leży. Od doboru kcal pod Twoją osobę po dobór produktów. Jedyne z dobrych produktów, ktore jesz to tunczyk i ryz. No ewentualnie to jabłko. Przeczytaj sobie ten temat :https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i później wejdź tutaj https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html. 

Jaki jesz chleb? to jest ważne, co to za serek.. musisz czytac etykiety! i na reducji zadnych cukrow, no niestety... a jak masz ochote to tylko do 15!!! nawet owoce..grzanki sobie tez odpusc.. wiecej warzyw i to najlepiej zielonych.. duzo zjadasz węglowodanów.. te najlepsze znajdziesz w owsiance, kasza gryczana, jaglana..wg mnie jesz troszke za malo i pozniej podjadasz wieczorem... wiec zjedz wieksze posilki w ciagu dnia, a wieczorem nie bedziesz miala ochoty podjadac nutelli :P

chleb pełnoziarnisty, grzanki zrobione też z takiego chleba(wysuszone w piekarniku) nutella to taka zrobiona z kakao, mleka odtłuszczonego w proszku i stewii. wyliczyłam że ma 131 kcal/100g