gryf 27mm

witam was :) Ja ma 2 fryfy 27 mm . Czy moze mi ktos podać ćwiczenia dzieki którym mozna zbudować nimi bisemsy ramiona i siłę ?Plan trenigowy z gryfami bo tylko to mam nic wiecej .Chcialbym zwiekszyc mase ciała na wiecej ale włąśnie poprzez zbudowanie mięśni . Będe bardzo wdzęczny za pomoc :)

Zmieniony przez - nowy860 w dniu 2013-12-17 17:55:01

Jakieś obciążenie na te gryfy?:D
Bo z tego co czytam to nie masz, czy co?

sorry za pomniałem na pisać że mam 10 kg obciażenia .Może to za moało ale nie wiedziałem ile kupić tym bardziej że nigdy nie ćwiczyłem na gryfie z obciażeniami i też sie obawialem ze bym nie dał rady

za mało
Dokup ile się da, nikt nie każe Ci ćwiczyć od razu na max ciężarach.
I ćwiczymy całe ciało a nie tylko bicepsy i ramiona

nie wiem jakie ćwiczenia za pomocą tym gryfem z obciążeniem mam wykonywać , żeby swój cel osiągać ? . Dlatego potrzepuje jakiegoś planu treningowego