Naderwany ? mięsień uda

Witam

Przychodzę do Was o poradę. Trenuję amatorsko siatkówkę więc nie mam dostępu do fachowej opinii trenera, tudzież fizjoterapeuty, dlatego mam nadzieję, że znajdę tu kogoś kto mi pomoże w tej kwestii.

We wtorek na treningu ( gdzieś w połowie ) przy którymś zbiciu poczułem ukłucie w udzie, nasmarowałem maścią, rozgrzałem i porozciągałem po powrocie ponownie i mieliśmy ćwiczenia blok-obrona. Gdzie już przy pierwszym bloku poczułem jeszcze mocniej to miejsce. Dałem sobie spokój i zszedłem z boiska.

Jest to wąski odcinek przedniej części uda. Przy każdym napięciu mięśnia najbardziej kłuje miejsce oznaczone gwiazdką,a reszta ( ten wąski obszar ) ledwo dużo mniej odczuwalne.

192cm // 78kg // 22lata

Skierowałem się następnego dnia do miejskiego znachora i pogadaliśmy ( wyglądał na rozumiejącego przypadek i grożące sprawy przy przesileniu nogi po fakcie ) i przepisał mi tabletki "stosowane w leczeniu przewlekłych chorób stawów(...), stanów zapalnych".

Stąd moje pytanie, gdyż chce jak najwcześniej wrócić na parkiet. Czy mogę jakoś przyspieszyć proces regeneracji? Przewidywalnie jak długo? 2,3 tygodnie? Bez jakichś prześwietleń się nie obędzie?
--Przy chodzeniu ból jest ledwo wyczuwalny--


Proszę o każdą możliwą radę.

Dzięki i pozdrawiam

Witam,
myślę że to kwestia kilkunastu dni i wrócisz do sprawności.
Jeżeli ból nie będzie ustępował lub będzie się nasilał ,wtedy zalecam konsultację ze specjalistą .

Pozdrawiam.

Dzięki za zainteresowanie. [sog]

Jak postępować z tą nogą. Możliwie jak najlepiej dać jej odpocząć, czy może wykonywać jakieś delikatne napięcia, rozciąganka.

Smarować rozgrzewająco-przeciwbólowymi typu Bengay, czy innymi, czy raczej schładzać?