Prośba o diete

Witam, piszę z prośbą o rozplanowanie diety, jestem "amatorem" w tych sprawach więc zwracam się do was. Chciałbym abyście rozplanowali dietę na przybranie masy
dodam, że nie chcę dokładnej diety na cały tydzień gdzie dzień w dzień coś innego trzeba jeść, ponieważ znam siebie i wiem, że takiej diety nie będę trzymał :) rozchodzi mi się o diętę dzienną co ile i w jakim czasie
jeść
ważę 58 kg i mam wzrostu ok. 170 cm
-proszę o pomoc-
Zmieniony przez - elanowiec95 w dniu 2013-08-11 18:27:18

Zmieniony przez - elanowiec95 w dniu 2013-08-11 18:28:15

na forum nie układa sie diet, a je poprawia/sprawdza
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Witam,
jeśli potrzebujesz diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków, to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.