Ile kcal do redukcji?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 565

Witam ile mam zaniżyć na diecie zapotrzebowanie na kcal teraz mi wychodzi 500 Kcal "nie doboru" nie wiem czy to dużo czy mało . Jeśli będę trenował SW spalanie jeszcze się zwiększy w dni treningowe do 800 gdzieś więc wydaje mi się to za dużo. Wrzucić ryż/kasze wtedy do diety? I ile ma być nie doboru Kcal?

leszczu25kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

w ciemno ciężko mówić, bo nie przedstawiasz swojej diety, jednak 800kcal na start to sporo, osobiście nie jestem zwolennikiem dużych deficytów.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

leszcz25kg

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 565

Ile byś proponował 400 kcal to twoim zdaniem odpowiednie?

leszczu25kg

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

tak, ok.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

leszcz25kg

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 565

Suma dobowa: 1870kcal, 106g (23%) białko, 67g (33%) tłuszcze, 206g (45%) węglowodany

plus odżywka w dni treningowe 50g białka (czystego licząc)
nie treningowe 25g przed snem

Zmieniony przez - leszcz25kg w dniu 2013-07-06 20:27:54

leszczu25kg

...