Suty *.*

Witam Panie i Panowie, mam nadzieję, że dowiem się paru istotnych rzeczy między innymi takich jak: co zrobić, aby klatka była jak ze snu.

A więc mam na imię Kamil
Wiek: 16
Wzrost: 180+
Waga: 81,6
Staż na siłowni: 0 (ćwiczę tylko w domu)

Chciałbym się dowiedzieć jak "wyrobić" sobie ładnie klatkę. Jak widać na zdjęciach jest nie za fajnie. Parę miesięcy temu warzyłem ponad 100kg, wziąłem się za siebie i udało mi się zrzucić ponad 20kg, lecz skóra jest rozciągnięta(tak mi się wydaje). Jak każdy chciałbym dobrze wyglądać na plaży, wiem, że w tym sezonie nie uda mi się tego zrobić, dlatego chciałbym na 2 sezon zdjąć tą koszuleczkę.

Po tamtych wakacjach zarobiłem sobie troszkę kasy i zakupiłem sobie ławeczkę, hantle, gryf łamany, prosty, oraz uchwyty do robienia pompek. Robiłem przez 2 miesiące ćwiczenia na ławce, ale teraz przerzuciłem się na pompki. Teraz zamierzam kupić worek treningowy, aby poćwiczyć łapy i kondycję.


Jeśli mógł bym prosić, to proszę o jakieś rady, co by tu zrobić aby pozbyć się tego dziadostwa(jakaś dietka czy coś), bo naprawdę cycki u chłopaka to nic fajnego wręcz to jest okropne. :/

Trzeba Piłować Klatkę!! Cwiczyć i ćwiczyć !!

Siema, to mój pierwszy post na forum od około 4 lat. Dawno, dawno ti nie zaglądałem. Sporo się pozmieniało.
Wszedłem ponieważ również porykam się z problemem ginekomastii i zamierzam napisać dokładny posy o tym. a Tobie jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś polecam przeczytać ten art :
https://www.sfd.pl/Ginekomastia__leczenie_farmakologiczne_art_-t279970.html

Zmieniony przez - psychotata w dniu 2013-06-28 08:19:39

Ginekomastii raczej nie masz, to po prostu tłuszcz, który musisz zamienić w mięśnie ( ćwiczyć ), bo zanim schudłeś te 20 kg one były większe, tak?

Szczerze powiem, że nawet nie wiem. :/

Jakie najlepiej ćwiczenia robić?

Wykonaj badania hormonalne oraz obrazowe. Jeśli będzie OK to zmierz poziom BF, ułóż dietę, trening i dorzuć suple na redukcje.

Okey, dzięki all za pomoc.