megon - zdjecia

Tylko Megon nad masą mógłbyś trochę popracować

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Witam - fajnie ze piszecie. Dzięki za dobre słowa. Jeśli chodzi o muzykę jest dla ludzi( słucham wszystkiego prócz disko-polo) nawet muzyka klasyczna i opera nie jest mi obca.

Vlad : właśnie rozpoczynam teraz cykl na masę - zobaczymy za parę miesięcy.
Wiem, że robiłem sporo błędów w odżywianiu i redukcji tkanki - teraz dzięki forum i wam - minimalizuję błędy, trzymam dietę i sporo pracuję na siłowni.

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

sog dla was

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Moja dieta z jednego dnia ( taka ilość płatków dlatego że nie miałem ryzu przygotowanego - nadrabiałem )

opocz tego na koniec treningu zjadłem 150 g winogron i na wieczór wypiłem piwko.

Po treningu Mass XXL od Tre.ca.



megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

następne dwa posiłki

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

i koljene dwa

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Nie no ogólnie to nie jest źle..estetyka spoko i widać,, że nie masz tendencji do otłuszczania się - co jest dużą zaletą..bo ja nwet przy robieniu masy...to mam taką dietę..że dla niektórych to byłaby dieta redukcyjna...trzymaj tak dalej

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Vlad - możesz podać swoje proporcje (BTW )diety i kalorycznosc - Generalnie nigdy nie kontrolowałem jedzenia dopiero teraz - masy tez jako tako nie robilem - trenowalem zapasy i cos tam uroslo :)

Dlatego nie wiem jak bedzie z tym tluszczem - musze polegac na doswiadczeniach innych i kontrolowac swoje.

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Proporcje..trudno pwoedzieć...ja nie mam żadnych tabelek...intuicyjnie pożeram jak najmniej węgli..głównąich dawkę dzienną rozkładając na śniadanie i posiłek potreningowy..ale postaram się mniej więcej zliczyć ile i napiszę

członek-mafia.suple.hardcor.pl

No to czekamy
Bo mam ten sma problem co Ty Vlad

EXPECT THE UNEXPECTED